entrambi non mi sembrano in gran forma
calabrese
[URL]http://www.google.it/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=f8Ypt-VqHSGvOM&tbnid=Vkv3Jmox4E0qEM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.messinaweb.tv%2Farancio%2Fsport%2Falimentazione-e-sport%2F&ei=uRqzUtDZO8vDswam-4DQAw&bvm=bv.58187178,d.bGQ&psig=AFQjCNFBXyVyL8U0qjLHGlC6MM36wRTs_Q&ust=1387555817995210[/URL]
Sears
[URL]http://www.google.it/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&docid=CYq7jqIeFcsE0M&tbnid=mrJleku9055m6M:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.prweb.com%2Freleases%2F2010%2F03%2Fprweb3725354.htm&ei=QBqzUrnOBYfHswbAkYCwDA&bvm=bv.58187178,d.bGQ&psig=AFQjCNHX4hOVkKKtXpSwy-CHKXWSdU-MYw&ust=1387555750760460[/URL]
Che ci fai tu in questo 3d? Pussa via :angrymod:
Fa il provocatore
Questa è la mia dieta spannometrica dal lunedi al venerdi... Anche se spesso mangio tanti dolci, poi da gennaio che iniziamo a fare sul serio vedremo se la dieta funziona o passo alla zona! In questo anno e mezzo scarso che ho iniziato ho perso 15 kili circa, (correndo e mangiando sempre alla stragrande, viceversa avrei potuto perderne 25 forse)! Poi da Gennaio appena passo a modalità atleta vedremo se funziona ancora, per ora mi godo le feste in famiglia, tanto con 600 km a settimana non credo ci siano margini per ingrassare, quindi ripartiremo dai 76 kili, come cavendish più o meno... Se dovesse andare male, passero' alla zona. Finora ho risparmiato un bel po' di soldi e i risultati sono arrivati lo stesso... Ah, ci sarebbe anche la Dunkan, ma a quella ci passo solo in casi estremi! Per ora godetevi 3 esempi di dieta mediterranea economicissima e funzionante! C'è qualche % in più, ma sono solo approssimazioni, in linea di massima siamo li'! Nella dieta 2000 dovrei calare un pelo i carbo e alzare i grassi, ma tanto non la faccio mai... Basta aumentare 10 g di olio e calare 25 g di pane e siamo li' più o meno... Infine, vi faccio notare come le proteine aumentino semplicemente aumentando l'intake. E di conseguenza a sforzi maggiori, si mangia di più, si hanno più proteine per riparare i danni muscolari causati dall'allenamento. Ladies and gentlemen, senza integratori! Qualche post fa ho postato le quantità, ma ve le posso dire di nuovo! Quindi, come si vede, si mangia a casa con la famiglia, semplicemente un po' di più... Cosa aspettate a provare, risparmiando dei soldoni che finora avete speso in integratori o altre robe che non servono? Affrettatevi amici...
PS: non ve la prendete, scherziamoci su... questo è solo un esempio simpaticamente scritto della mia dieta (con le mie abitudini e stile di vita) che serve da spunto a qualche beginner o che puo' essere anche criticato/discusso! Non dai zonisti... :rosik-o
Scusa ludobal potresti ripubblicare le tue diete in un formato più leggibile? Non si riesce a vedere niente perché se allarghi l'immagine sgrana irrimediabilmente.
l'esempio è completamente inattinente (e quindi fuorviante) fanne uno attinente e comprenderai quello che Ti ho spiegato:
la cannondale e la bianchi hanno una influenza minimale sulla prestazione,
mentre il sostenere uno stile alimentare ed essere quasi obesi come il prof. in questione è una bella contraddizione in termini
Non c'è un tubo da litigare. In Sicilia si dice 'difendi il tuo pi lu dditto o pi lu torto', non si puo' sopportare! Vi ho postato una serie di evidenze scientifiche che provano che la zona non apporti alcun beneficio rispetto a una dieta mediterranea ben equilibrata e che gli integratori non servono se non a integrare qualcosa che manca.
Poi sul fatto che stiamo inquinando il 3d non è vero, questo è un confronto fra mediterranea vs zona, utilissimo a nebbia cosi come a tutti gli altri! Non ci piove sul fatto che se mangi più di quello che consumi questa materia da qualche parte deve andare, 'nulla si crea e nulla si distrugge ma tutto si trasforma'! Ma forse la legge di lavoisier è pure opinabile! Pure il digiuno fa dimagrire e più in fretta rispetto a qualsiasi altra dieta, ma questo vuol dire che dal punto qualitativo sia la cosa migliore? Capisco che non abbiamo tutti lo stesso background accademico o scolastico, pero' non si possono subire falsità senza fiatare!
non ce li ho qui! Io non ho controllato, scusa... Domani vedo di farteli avere!
@Nebbia74
cosa hai mangiato oggi per esempio ? ( con anche le quantità)
Colazione:
circa 130gr di latte,
2 plumcake,
15gr di marmellata
uno yogurt
Pranzo (o meglio pre allenamento ore 12:00 circa)
70gr di pane integrale
40gr di prosciutto cotto con pochissimo grasso
Spuntino post allenamento:
2 arance piccole
1 kiwi
Cena:
Probabilmente petto di pollo e insalata e pane nero ai cereali
Allenamento di oggi:
3h BDC con dispendio di quasi 1700 kcal
Che ne pensi?
Non ho fatto i calcoli esatti, anche perchè se non specifichi il tipo di latte, yogurt e le quantità del pollo, i condimenti etc non si possono fare, ma mi pare che il deficit creato sia enorme! Poi la ripartizione degli alimenti fra i diversi pasti mi sembra sballata. Di sicuro pero' mancano le whey! :rosik:
Allora riformulo meglio
Colazione:
circa 130gr di latte fresco parzialmente scremato
2 plumcake,
15gr di marmellata fatta in casa
uno yogurt Land dell'eurospin con pere e pezzetti di cioccolato
Pranzo (o meglio pre allenamento ore 12:00 circa)
70gr di pane integrale
40gr di prosciutto cotto con pochissimo grasso
Spuntino post allenamento:
2 arance piccole
1 kiwi
Cena:
Probabilmente 4-5 fette medio-grandi di petto di pollo (credo saranno 400-500 grammi), un cucchiaio di olio extravergine fatto in casa, un paio di fette di prosciutto crudo e insalata e pane nero ai cereali
senza fare conti specifici di macronutrienti, a quante kcal sei?
Troppa roba a cena, io ridurrei, si mangiare troppo poco sarà pure negativo però onestamente come ho provato sulla mia pelle è l'unico modo per smaltire via kg in tempi non troppo lunghi....
Purtroppo se lavori ti resterà più difficoltoso, ma per esempio io (anche se non è periodo questo) uscirei senza aver mangiato nulla, uscite blande ma non troppo corte.
no, continui a non capire, ma hai già potuto beneficiare della Tua opportunità da parte mia; buena suerte adiosquello che mi hai spiegato non ha senso e penso di averlo capito! Viceversa, Maradona sarebbe il miglior allenatore del mondo. Va meglio l'esempio?
ma infatti albanesi giustamente dice:
(4) Chi mangia male vivrà peggio, ma chi spera di conquistarsi il paradiso mangiando benissimo è un illuso.
http://www.albanesi.it/Dietologia/dietaitalianaregole.htm
e credo che il concetto sia chiaro.
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