se vai da un nutrizionsita non ti fa mangiare poco ma il gisuto!poi comunque lo sgarro una volta a settimana e' sempre concesso,fattelo bastare
se vai da un nutrizionsita non ti fa mangiare poco ma il gisuto!poi comunque lo sgarro una volta a settimana e' sempre concesso,fattelo bastareBravo, hai centrato il punto.
Pensa che mi sono sparato un giro di 150 km e ci ho messo anche la salita, proprio per martellarmi insistentemente i maroni sulla zavorra che mi porto appresso, e ci sono riuscito! Gente che in pianura lasciavo al palo, poi alla prima salita mi riprendevano con gli interessi! E tutto per la zavorra di 20kg che mi porto appresso...
Ma poi sono tornato e ho mangiato... troppo...
E dire che ho smesso di fumare 1 anno fa co tutta facilità, così, senza problemi...
Ma non riesco a smettere di mangiare troppo, è più forte di me.
Non mi voglio rassegnare, ma da solo, così, non ce la faccio.
Che fare?
Rieccomi!
Veniamo al dunque: faccio regolarmente 200 e più km la settimana, vado anche al lavoro in bici ma... niente, dimagrire non se ne parla. Panzetta tipica sempre lì al suo posto. 38 anni, 178 e 92kg, pesato stasera.
Ovviamente magno... troppo...
Cosa posso fare? Tra l'altro mi piace la salita, ma con quel peso non me la posso permettere!
Mai mangiata... non amo i dolci...
Non mangio schifezze, ma sono comunque un mangione godereccio... un kg di fiorentina al sangue alla brace annaffiata con il chianti mi fa impazzire!
Appena posso ne cerco uno e ci vado.
C'è qualche trucco per far passare la fame?
Vero, ci penserò.il tuo problema è che sei un "vizioso" di natura, nel senso buono del termine.
Nel tuo caso il vizio è il cibo ( ma prima c'era il fumo). La lussuria è contraddistinta dal cibo.
Pensala così: nessuno al mondo ti può cambiare nulla e tutto dipende da te , come sempre. Alla fine chi ha i problemi sei tu e dunque solo tu puoi attuare tutte le furbizie e provvedimenti per cambiare, se davvero lo vuoi.
Se non riesci a cambiare, tutto sommato, è perchè tu non lo vuoi, altrimenti lo avresti già fatto ed in gran silenzio.
Prima di chiedere aiuto agli altri, cerca di operare su di te il cambiamento, che senza aver fatto ciò significherebbe demandare e scaricare le proprie responsabilità su altri.
Sembra un messaggio un po' duro ma alla fine credo sia solo la verità.
Cmq di sicuro bisogna instaurare un meccanismo virtuoso e strutturale in modo che i comportamenti alimentari siano supportabili e sopportabili anche a lungo termine. Anzi, devono diventare la tua regola di vita normale. Ovviamente ci può essere anche una situazione di stress psicofisico che ti porta a scaricare il nervoso sul cibo, non so , ci sono molte variabili in questi casi.
ciao!
per dimagrire bisogna mettersi d'impegno
5 pasti 2+3 al giorno in modo da non aver sempre fame o averne sempre
bere molto, 2 litri acqua
mangiare un primo e verdura o un secondo e verdura
se carbo, pasta, riso 50-60 gr
se carni, uova, pesce 100-150gr
verdura 200gr
a colazione o spuntini yougurt,un frutto, un paio di fette biscottate spalmate
se si esce in bici otre le 2 ore mangiare sempre quello che si è abituati
questo a grandi linee.
naturalmente è meglio servirsi di un nutrizionista che bilancerà giornalmente e settimanalmente il menù, ingredienti
Questa è un'alimentazione forse decente per mia mamma che ha 75 anni e non fa nulla, beh guardando bene è un po' scarsa di proteine anche per lei, anzi veramente rileggendo bene direi può andare bene per uno gravemente malato immobile a letto
mah, io ora mi devo rimettere a perdere peso, e mangerò meno di così, parecchie più verdure. anche il metabolismo è piuttosto personale, e chi deve perdere tanti chili deve assumere meno calorie di quelle che brucia, non mi sembrano quantità proibitive, io di pasta ne mangio 40grammi, e integrale.
Un'alimentazione corretta, degna di tale nome è quella che ti fa andare 2/300 cal sotto ciò che bruci quotidianamente, quella che hai indicato è un'alimentazione da persona totalmente sedentaria, forse un allettato immobile, perché se va bene saranno 1200 cal, non puoi andare in bici con un'alimentazione così, perlomeno con un'alimentazione così dimagrisci senza aver bisogno di andare in bicicletta ma in bicicletta con 40 g di pasta vai poco lontano anche se vuoi dimagrire
se hai uno schema generale proponilo, si sà che più idee migliorano la discussione
tornando a quello che ho scritto io aggiungo delle precisazioni:
-il tempo per una dieta è già passato, febbraio-aprile o dopo vacanze di natale - aprile, ora al massimo si può stare a dieta un'altro mese, poi con l'arrivo del caldo il calo mensile non può essere che limitattissmo.
- bisogna distinguere che ha 8-10 o più kg di sovrappeso da chi ha 2-4kg
-sicuramente per questi ultimi non và bene mentre per chi ne ha 10kg pernerne 4 in un mese è fattibile, non distruttivo ma deve per questo innescare un "meccanismo" molto diverso
se hai uno schema generale proponilo, si sà che più idee migliorano la discussione
tornando a quello che ho scritto io aggiungo delle precisazioni:
-il tempo per una dieta è già passato, febbraio-aprile o dopo vacanze di natale - aprile, ora al massimo si può stare a dieta un'altro mese, poi con l'arrivo del caldo il calo mensile non può essere che limitattissmo.
Un'alimentazione corretta, degna di tale nome è quella che ti fa andare 2/300 cal sotto ciò che bruci quotidianamente, quella che hai indicato è un'alimentazione da persona totalmente sedentaria, forse un allettato immobile, perché se va bene saranno 1200 cal, non puoi andare in bici con un'alimentazione così, perlomeno con un'alimentazione così dimagrisci senza aver bisogno di andare in bicicletta ma in bicicletta con 40 g di pasta vai poco lontano anche se vuoi dimagrire
mah, io sono andato benissimo per un anno, a noi grassi non serve a niente mangiare come un magro. il ciclista medio se non mangia parecchio, rimane a metà strada, il ciclista grasso la benzina ce l'ha. generalmente quello allenato non capisce bene cosa può fare un fisico grasso, così come chi ha un metabolismo rapido non capisce chi lo ha rallentato: io con un etto di pasta a pranzo e un petto di pollo la sera con la verdura (mezzo chilo d'olio all'anno), andando in bici la faccio pari. ma se voglio perdere peso, non mi basta farla pari...
Giusto.....però devi andare piano altrimenti bruci carboidrati e la capacità di stoccaggio dell'organismo (anche do un grasso) è alquanto limitata. Se invece vai pian pianino (fondo lungo) bruci grassi e ne abbiamo (anch'io sono +25) una gran scorta!!!
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