Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 4542076" data-attributes="member: 34640"><p>Non credo di commettere un errore scrivendo che il rapporto conflittuale è (stato) uno dei punti deboli di tanti di quelli che seguono questa discussione. Gli equilibri non si raggiungono in un giorno o in una settimana e le cose durature nel tempo non si costruiscono facilmente! Il mio consiglio è quello di informarti, soprattutto da fonti istituzionali, a cominciare dal forum e dal report che ti ho postato. Già da li' sai quanta energia ti serve quotidianamente per mantenere il tuo peso attuale. E il primo tassello lo hai messo. Poi per esempio potresti dotarti di un diario alimentare per un periodo di 2/3 settimane in cui scrivi quello che mangi e ne calcoli sia l'apporto calorico che la suddivisione in macronutrienti. Da li' già vedi se mangi troppo, il giusto o meno di quello che dovresti. Col diario hai anche la possibilità di vedere la suddivisione dell'energia fra i pasti e magari, faccio un esempio, capisci che a pranzo mangi troppo perchè il tuo spuntino è un caffè che ti fa arrivare troppo affamato! puoi anche fare l'analisi qualitativa di cio' che mangi e vedere se sei in linea con la mediterranea, se ci sono troppi grassi saturi, troppi carbo, etc etc... Per me il diario alimentare è stato un passo fondamentale. Ho mantenuto le mie abitudini buone e ho cambiato quelle che mi portavano fuori strada! perchè in fondo, come ti dicevo, regole fisse non ce ne sono, ma ci sono una serie di paletti flessibili oltre i quali è bene non andare! Per esempio, nessuno ha detto mai che 5 pasti al giorno è l'ideale, qualcuno potrebbe trovarsi bene con 4 e qualche altro con 6, ma di certo c'è che più si centralizza il cibo e più si mangia, più si avverte fame, più si carica l'apparato digerente, etc etc! E come per questo esempio, tutto il resto... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione