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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 4549232" data-attributes="member: 34640"><p>Ho già risposto! Io continuo a seguire le indicazioni delle istituzioni e della maggior parte delle pubblicazioni! Che significa sport di endurance = circa 1.5/g/kg di proteine al giorno. Siccome io mangio con mia moglie e a mensa e ho una colazione più o meno standard, so che arrivo sempre a quel quantitativo li'. Anzi, grazie a questa discussione mi sono accorto che quando sto in deficit, arrivo a 70/80 g al giorno. E quindi da ora in poi, nel dopo cena invece di farmi un dolcetto mi faro' un'insalata di tonno o di pollo, cosi da arrivare a quelle quantità! Da Marzo in poi invece aumento proporzionalmente il tutto, come ho sempre fatto, rimanendo in perfetta dieta mediterranea e arrivando alla quota proteica consigliata!</p></blockquote><p></p>