Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 4549754" data-attributes="member: 34640">Per quanto riguarda le proteine dovrebbero andarti bene 120 grammi o giù di li'! Pero' il tutto lo devi integrare con quello che mangi nel resto della giornata. Poi ricordati una cosa, che noi mangiamo alimenti, non proteine o grassi. Quindi bisogna mangiare cibi che combinati fra di loro diano un equilibrio alla nostra dieta! Sfido chiunque, in ogni caso a dire che mangerebbe tutto il giorno e tutti i giorni la stessa cosa! Quindi cerca di variare e di stare il più vicino alle linee guida che ti ho postato! Se dopo qualche mese non ottieni i risultati sperati o non ti senti bene, rivolgiti a uno specialista.   La mia dieta durante la settimana per ora è:   Colazione: yogurt + muesli + mandorle + frutta. In alternativa mangio il latte con quello che mi pare, nutella o Biscotti o pane e marmellata, cmq sto sempre sulle 500 kcal circa.   Spuntino e merenda: frutta e un caffè macchiato. A volte un biscotto se c'è.   Pranzo e cena:   Fibre (< 100 kcal): Verdure a volontà    Carboidrati (+/- 200 kcal): Pasta 60 g Riso 60 g Pane 70 g Patate 250 g   Proteine (< 200 kcal): Formaggi stagionati (50 g) Mozzarella o formaggio spalmabile (65 g) Ricotta (100 g) Pesce bianco (150 g) Pollo (100 g) Legumi (60 g) Uova (2)   Grassi (< 100 kcal) Olio (10 g) Burro (10 g) Il pranzo e la cena sono quelli di mia moglie. Io aggiungo sempre altro! Questo per farti un'idea di base. Poi dipende da cosa faccio in bici e da quello che mi va aggiungo altre cose! In linea di massima mi sembra una dieta normalissima! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione