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Testo: <blockquote data-quote="Ludobal" data-source="post: 4551571" data-attributes="member: 34640">Io non la vedo cosi... 30% di proteine al giorno vuol dire che in una dieta di 2000 kcal, ci sono 150 g di proteine. O pesi 100 kili o sei già a una quota troppo alta. Per un soggetto di 75 kili, sono 2 g al giorno! Sono tante o sono normali? Poi se ci metti che siamo atleti di endurance, ma devi fare 500 km a settimana come me, siamo già 0.5 g oltre. Sono tante o la matematica è un'opinione? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />   Poi non parliamo dei salumi... Non potevi citare fonte di proteine peggiore! Le quantità consigliate sono 50g a settimana!!! In pratica sono dei contenuti di porcherie, e te lo dico perchè so gli studi che conducono i miei colleghi! In pratica sono un pezzo di carne e altrettante porcherie!    Altro appunto alla zona, a cosa serve bilanciare esattamente a ogni pasto? I conti si fanno nella settimana, o comunque in un blocco di giorni! Capisco che se si mangiano dei dolci ci sono delle risposte insuliniche che scatenano tutto il resto che sappiamo, ma non capisco a cosa serva mangiare proteine a colazione se si preferisce il latte (che le contiene) e i Biscotti. Poi la sera si mangia una fetta di pollo o pesce o quel che si vuole per aumentare la quota proteica! Cosa cambia? No, mangiati le whey che io mi mangio il pollo... :rosik:   Infine cosa cambia fra whey e latte. Nulla, perchè il confronto lo devi fare fra 2 diete, non fra 2 alimenti. Sempre per la stessa storia che non vuoi capire, che bilanciare esattamente ogni pasto al 40/30/30 è una trovata pubblicitaria come lo sono tutte le altre diete! Finora, evidenze scientifiche ci sono solo per la mediterranea, tutto il resto è pubblicità!    E non dirmi che in famiglia sia più facile fare la zona piuttosto che la mediterranea! Quindi per me la zona fa acqua da tutte le parti, troppe proteine (anche a scapito degli altri macronutrienti e non solo, perchè coi grassi ci sono le vitamine liposolubili per esempio, con la frutta altre vitamine e cosi via), troppo stress (infatti dici di non mollare all'inizio), più cara perchè le proteine costano di più... Per me la ricetta è semplice, muoversi di più e mangiare di meno. Se poi si ha bisogno di una religione per dimagrire fate pure, io seguo a spanne le linee guida che ho postato! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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