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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 4553648" data-attributes="member: 6489">Ma infatti il metabolismo è funzione, oltre che genetica, del ns. corredo sportivo, di quanto e come ci alleniamo e da quanti anni pratichiamo. Per es. il mio caso, peso 71/72 (h175, gambe terribili <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) con un basale da me calcolato di circa 2200 (i conti li ho fatti come te, 1700/1800 circa di basale + lavoro da impiegato davanti al pc), mgrassa circa 12% (dovrò appurarlo a breve), metabolismo credo buono, visto poi che tra corsa a piedi (anche gare) e bici riceve delle belle impennate.......insomma tutto per dire che consumo tanto giornalmente e aggiungo in media circa 600/700kcal alle 2200, quindi quando mi alleno (5/6 gg su 7) assumo in media circa 2800kcal (lo sa bene mia moglie:rosik: che mi vuole mettere il frigo sotto chiave) e il peso, pur con qualche oscillazione (+- 1,5kg circa) dovuta a cortisolo/ritenzione e carico scarico di carboidrati, è stabile. Ogni tanto controllo a spot la giornata alimentare per vedere quanto mangio, oramai ci ho fatto l'occhio e le variazioni in + o in - sono minime.</blockquote>

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