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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 4557623" data-attributes="member: 6489">Il deficit die lo dobbiamo (credo) calcolare a partire da quanto dobbiamo dimagrire, un conto voler perdere 10/15kg, un'altro è voler limare 1/2kg. Ma al di la del valore stabilito non andrei in eccesso di deficit per evitare stress, sono convinto che si debba dimagrire lentamente, con l'intento non solo di arrivare al giusto peso ma di stabilire uno stile alimentare da tenere per sempre, evitando il tira e molla di prendere peso e togliere peso, tutto stress che fa mele a corpo e mente.Gli zuccheri devo esserci sia durante l'allenamento che nel pwo (già detto più volte credo), aiutano a bruciare meglio i grassi e preservare la massa magra, certamente non dobbiamo esagerare, come dici anche tu meglio limare negli altri pasti.  Quali alimenti proteici stimolano maggiormente l'insulina rispetto ai carbo?. Se parliamo a parità di quantità (100gr di qualsiasi carbo contro 100gr di qualsiasi alimento proteico) mi sa che non ci siamo e poi non conta di più il carico glicemico?. Sono curioso. Mangiare di meno a cena è mio pensiero fisso.....ma quando torno a casa e ceno in famiglia è difficile limitarsi, il defici a cena m'è difficile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" />, però neanche esagero, questo no.  Forse non legge ma alla fine se mangi sempre torte vedi che fine fanno i trigliceridi e il giro vita <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, tralasciando la botta che riceve la digestione con grassi e zuccheri<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />. Io voto per le fonti pulite a prescindere....sorvolando su quanto accade al ns. corpo in questi giorni di festa.</blockquote>

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