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Testo: <blockquote data-quote="gepp1" data-source="post: 4723351" data-attributes="member: 13304"><p>Siamo sempre li e ci dimentichiamo che fondamentalmente dobbiamo variare la Qualità del cibo e non fondamentalmente la quantità, l'autore del tread dice di non consumare pasticceria industriale (o artigianale? ci aggiungo ora) io andrei ad indagare dove introduce quei grassi(e quei carboidrati) in più che lo hanno portato ad un sovrappeso, io ho perso peso semplicemente eliminando tutta la pasticceria industriale e artigianale però di per se le quantità le ho aumentate....nel senso che prima mangiavo un primo+verdure e frutta o un secondo+ verdure e frutta, ora mangio un primo ed un secondo con verdure sempre abbondanti e multicolor, la frutta non la mangio più dopo i pasti ma la rendo 2h dopo e come spuntino/merenda, la sera poi son passato da un paio di biscottini o cioccolatini ad una coppa con 200gr di yogurt magro fato in casa con aggiunti una mela ed una pera...ho perso 12kg dal 7 di gennaio continuando ad allenarmi 6 giorni su 7 per il triathlon e non perdendo certo forza o prestazioni anzi.</p></blockquote><p></p>

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