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Testo: <blockquote data-quote="4SNero" data-source="post: 4873254" data-attributes="member: 13953">Reddy quel che dice Fabio e' verissimo. Fare quantita' serve a poco.Sono alto 173 cm e il 1 novembre pesavo 75 kg e ora ne peso 64,7, 10 kg persi facendo tanta qualita'. Con l'aiuto del medico sportivo e di un amico triatleta ho imparato cos'e' l'interval trining ed e' stato tutto molto facile. Non nego che curare l'alimentazione e' importante ma le variazioni di ritmo lo sono altrettanto. Utilizzando le tabelle TACX (<a href="http://www.tacx.com/en/experience/tacx-coach/trainingprograms" target="_blank">http://www.tacx.com/en/experience/tacx-coach/trainingprograms</a>) un rullo e un cardio con cadenza ho passato tutto l'nverno a fare qualita' in settimana e il lungo, quando si riuscva, in strada. Leggendo poi il libro di Daniel Fontana ho imparato l'importanza di  allenarsi a stomaco vuoto con un basso indice glicemico al  mattino (non piu' di 45 min per un principiante, FC intorno ai 75).Spero di essere stato chiaro e di qualche utilita'</blockquote>

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