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Alimentazione e biomeccanica
Movimento scorretto ginocchio pedalando
Testo
<blockquote data-quote="painkiller92" data-source="post: 6800153" data-attributes="member: 92484"><p>Ciao a tutti, rieccomi. Stagione un pò particolare, tra il lockdown e avere patito molto il caldo questa estate, ho pedalato poco, circa 3500km (ma sempre con buon dislivello, totalizzati quasi 65.000m) ma senza fastidio alcuno, continuando a seguire gli esercizi di potenziamento e stretching consigliati nelle pagine addietro.</p><p></p><p>Con l'arrivo del brutto tempo ho montato la bici sul rullo (Direto X) e dopo poche sedute blande da un'oretta ciascuna ha ricominciato a farmi male il ginocchio. Sono stupito, la bici è la stessa che uso in strada, le scarpe sono le stesse, gli esercizi sono stati piuttosto blandi e con rpm medie di 85-86, la modalità Erg disattivata per non ricevere indurimenti indesiderati.</p><p></p><p>Certo, benchè il rullo non sia di fascia bassa la pedalata non è come quella su strada, soprattutto quando si lavora dalla z4 in su dove a meno di tenere rpm alte, la pedalata sembra più "pastosa", non so come spiegarlo, che sia questo il problema?</p><p></p><p>Ho altre due ipotesi: 1) su strada ci sono momenti di pausa (discese, semafori, scie, momentanei momenti in cui si smette di pedalare), mentre sul rullo l'esercizio è continuo dall'inizio alla fine, anche durante i recuperi si pedala. 2) su strada spingevo meno caricando meno il ginocchio. Può essere vero in pianura, ma in ogni giro almeno un paio di salitelle da 5-10min allegre o a volte a tutta le facevo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="painkiller92, post: 6800153, member: 92484"] Ciao a tutti, rieccomi. Stagione un pò particolare, tra il lockdown e avere patito molto il caldo questa estate, ho pedalato poco, circa 3500km (ma sempre con buon dislivello, totalizzati quasi 65.000m) ma senza fastidio alcuno, continuando a seguire gli esercizi di potenziamento e stretching consigliati nelle pagine addietro. Con l'arrivo del brutto tempo ho montato la bici sul rullo (Direto X) e dopo poche sedute blande da un'oretta ciascuna ha ricominciato a farmi male il ginocchio. Sono stupito, la bici è la stessa che uso in strada, le scarpe sono le stesse, gli esercizi sono stati piuttosto blandi e con rpm medie di 85-86, la modalità Erg disattivata per non ricevere indurimenti indesiderati. Certo, benchè il rullo non sia di fascia bassa la pedalata non è come quella su strada, soprattutto quando si lavora dalla z4 in su dove a meno di tenere rpm alte, la pedalata sembra più "pastosa", non so come spiegarlo, che sia questo il problema? Ho altre due ipotesi: 1) su strada ci sono momenti di pausa (discese, semafori, scie, momentanei momenti in cui si smette di pedalare), mentre sul rullo l'esercizio è continuo dall'inizio alla fine, anche durante i recuperi si pedala. 2) su strada spingevo meno caricando meno il ginocchio. Può essere vero in pianura, ma in ogni giro almeno un paio di salitelle da 5-10min allegre o a volte a tutta le facevo [/QUOTE]
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