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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 7776877" data-attributes="member: 20549">E allora sai che fai?Fatti la salita che hai linkato a tutta,così impari a gestire uno sforzo prolungato.Fatto questo ti appunti il tempo,la cadenza e la Frequenza cardiaca medi ottenuti.Te la ripeti un paio di volte a settimana se ne hai la possibilità,oppure una volta.Questo lo fai per un mese.Vedrai come migliori,e da quei numeretti puoi tirare un sacco di informazioni.Una volta fatto un ramp test dove ti trovi una ipotetica ftp(molto molto fuorviante),poi che te ne fai il relazione all’obiettivo che hai scritto sopra?Ti servono work out come minimo.</blockquote>