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Testo: <blockquote data-quote="CANNONDALE10" data-source="post: 3592823" data-attributes="member: 39741"><p>Salve ragazzi, mi intrometto quatto quatto per chiedervi un consiglio visto che conoscete a menadito tutte le salite della zona. Il 1° luglio parteciperò per la prima volta alla straducale (percorso lungo) ma non potendomi allenare sulle strade della gara (sono di Roma) stò cercando di prepararmi facendo il sabato 120 km e 3000 mt di dislivello e la domenica altri 100 km con 1000-1500 mt di dislivello. Circa due settimana prima della gara proverò a simulare un giro che rispecchi km e dislivello della gara.  Durante la settimana faccio per due/tre volte i rulli a casa per una durata di un'ora circa a seduta.Che dite può bastare ?</p></blockquote><p></p>