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Testo: <blockquote data-quote="Gibix68" data-source="post: 4933480" data-attributes="member: 71967">Pre-corsa c'è un gel della enervit.Come dice Cassani (prima di una granfondo)  una bustina a colazione e una 1/2 ora prima di partire meglio del piatto di pasta, questo se parti presto al mattino.Se l'allenamento è lungo mangia ogni 45/50 minuti una barretta e bevi sempre a piccoli sorsi. Se e quando arriva la crisi di fame è già tardi.Anche io al mattino prediligo colazione salata tost con crudo o bresaola e scaglie parmiggiano. In uscite lunghe e calde bevo anche degli integratori (tipo maltodestrine). Impara ad ascoltare il tuo fisico e prevenire....  buone pedalate a tutti.ciao ciaoGabriele</blockquote>