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Testo: <blockquote data-quote="kikhit" data-source="post: 4935141" data-attributes="member: 2376">sì ma che tristezza... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" /> io le whey le 'bevo' dopo allenamenti intensi, non che sia contrario, quindi... però, se si devono sostituire al pasto, secondo me non vanno troppo bene per il fatto che non sfamano per nulla.. il nostro corpo non riconosce quasi le calorie allo stato liquido, non saziano e si rischia di mangiare ancora di più nel pomeriggio poi... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Condivido... yogurt magro, muesli, frutta in guscio e frutta fresca, uno spuntino post allenamento che si digerisce bene e fa recuperare in fretta, ha proteine, carbo veloci per 'tirarsi su' al volo e carbo lenti per il resto della giornata...Altra alternativa, un piatto di riso con verdure fresche e carne/pesce o meglio ancora legumi preparato la sera prima da mangiare anche freddo tipo insalata...</blockquote>

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