Ma...poi dai ristoro d'acqua o le 2 borracce ti permettono di arrivare a Cesenatico? [emoji848]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
io parto sempre con le due borracce da 750 con malto 60grammi e fruttosio 40 grammi che mi coprono le prime 3 ore.
poi 2 barretta dopo il borbotto e in discesa dopo il bivio...finale solo gel e qualcosa ancora di solido prima del gorolo.
(strategia alimentare ampiamente collaudata in numerose gf e studiata a tavolino perche' ogni percorso a punti dove si puo mangiare e altri no)
analizzando le mie ultime 4 -5 gf da 130- 140 km per 2000 .2500mt facendo qualche calcolo tra dislivello e tempo mi risulta che in media faccio 530mt l ora... dividendo per i 3800 della nove colli dovrei riuscire a fare un tempo di circa 7 15....secondo voi vale come calcolo??:):):)
analizzando le mie ultime 4 -5 gf da 130- 140 km per 2000 .2500mt facendo qualche calcolo tra dislivello e tempo mi risulta che in media faccio 530mt l ora... dividendo per i 3800 della nove colli dovrei riuscire a fare un tempo di circa 7 15....secondo voi vale come calcolo??:):):)
Quello che succede sotto i 120 km e sopra sono 2 storie a se. Oltre i 120 conta il fondo e la sopportazione della fatica cose che non hai per niente considerato. Solo per fare un primo ragionamento veloce senza scendere nei dettagli.analizzando le mie ultime 4 -5 gf da 130- 140 km per 2000 .2500mt facendo qualche calcolo tra dislivello e tempo mi risulta che in media faccio 530mt l ora... dividendo per i 3800 della nove colli dovrei riuscire a fare un tempo di circa 7 15....secondo voi vale come calcolo??:):):)
Ma anche le altre gf comprendono pianura salita e discesa.....
Scusate se rimango un attimo OT, na mi ha incuriosito.
Io non ho un misuratore di potenza.
Rispetto a una potenza di soglia la FTP di quanto normalmente è in percentuale più bassa?
Poi torniamo a parlare di 9 Colli
Ogni tanto mi viene la tentazione di rubare una borraccia al volo dai rifornimenti privati sul Barbotto.
Ho visto più di uno che lo fa...
Ma...poi dai ristoro d'acqua o le 2 borracce ti permettono di arrivare a Cesenatico? [emoji848]
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
no..ovvio
di solito riesco a farmi passare l'acqua dagli scooter....sono un rompipalle
pero' se sei li a darmi fastidio almeno renditi utile--
penso che poi andrebbero fermati e ci vorrebbe piu' controllo!
siamo in 12000 se ognuno di noi ha uno scooter al seguito che casino sarebbe??
Poi specie nel finale con le scie falsano la corsa..andate a vedere su strava certe medie nella piana finale:angrymod:
Io voglio che mi spieghi come fai a prendere l'acqua dagli scooter che sono anni che ci provo ma a vuoto
Ciao Carlo, siamo Hotel Adria e io in griglia gialla!!! Arrivo il sabato
Ciao a tutti io più che ai Watt sarei interessato,
A conoscere che tipo di allenamenti-uscite fate
Da ora al fatidico giorno dello start
io faccio un allenamento mirato: ogni giorno decido di fare quel che mi diverte di più, mtb o strada, a seconda della compagnia, della voglia, del meteo del tempo che mi rimane dopo aver appagato gli altri hobby, gli amici, gli affetti.
se anche soffrirò in gara, preferisco divertirmi di meno il 21, che divertirmi di meno 21 volte...
Rimanendo in Discorsistica VAM,analizzando le mie ultime 4 -5 gf da 130- 140 km per 2000 .2500mt facendo qualche calcolo tra dislivello e tempo mi risulta che in media faccio 530mt l ora... dividendo per i 3800 della nove colli dovrei riuscire a fare un tempo di circa 7 15....secondo voi vale come calcolo??:):):)
io faccio un allenamento mirato: ogni giorno decido di fare quel che mi diverte di più, mtb o strada, a seconda della compagnia, della voglia, del meteo del tempo che mi rimane dopo aver appagato gli altri hobby, gli amici, gli affetti.
se anche soffrirò in gara, preferisco divertirmi di meno il 21, che divertirmi di meno 21 volte...
Meglio che ti interessavi qualche mese fa. Ormai manca troppo poco per fare esperimenti. Continua a fare quello che hai sempre fatto.Ciao a tutti io più che ai Watt sarei interessato,
A conoscere che tipo di allenamenti-uscite fate
Da ora al fatidico giorno dello start
Di solito quando si parla di potenza alla soglia ci si riferisce ad un valore ottenuto mediante un test incrementale, o al massimo del lattato, metodi che danno sicuramente dei valori utilizzabili per il calcolo delle zone dell'allenamento ma ben altra cosa rispetto a chi sfrutta gli standard di Coggan o altri modelli legati prettamente all'analisi del grafico della potenza sostenibile da un atleta in determinati intervalli di tempo.
Il confronto tra sistemi diversi è possibile ma con lo stesso atleta, non puoi trovare un valore di scostamento valido per tutti perché troppo influenzato dal livello di allenamento e dalle capacità aerobiche individuali.
Ancora molti preparatori ho visto che cercano di arrivare a trovare il valore FTP attraverso un test incrementale ma questo tipo di test nulla ha a che vedere appunto con il concetto che sta alla base del modello Coggan, potenza alla soglia e FTP (potenza funzionale alla soglia) sono riferimenti differenti e tra i due solo quest'ultimo permette un confronto oggettivo tra le performance di atleti diversi e una buona previsione della propria soprattutto quando si tratta di intervalli di tempo più lunghi.
E assieme a quello metti in preventivo il costo di qualcuno che ti insegni veramente a sfruttarlo almeno per un anno. Diversamente nel 99 per cento dei casi resta oggetto inutile.Grazie, molto chiaro.
Adesso mi vien voglia di comprare un PM
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?