da marzo inizia a metter su km con dsl con un'uscita settimanale da 120-130km 1700-2000, ad aprile 150-1700 2500-2800 e a maggio un paio ( le prime due settimane ) da 180 3000-3200 , la settimana della 9C fai scarico con il merc un'uscita tranquilla di 100-120km 1200dsl ....
nei mesi prima non saprei cosa dirti..dipende da uno quando inizia seriamente a pedalare
e per l'alimentazione???? so che è una cosa soggettiva ma voi come fate di solito?
da marzo inizia a metter su km con dsl con un'uscita settimanale da 120-130km 1700-2000, ad aprile 150-1700 2500-2800 e a maggio un paio ( le prime due settimane ) da 180 3000-3200 , la settimana della 9C fai scarico con il merc un'uscita tranquilla di 100-120km 1200dsl ....
nei mesi prima non saprei cosa dirti..dipende da uno quando inizia seriamente a pedalare
e per l'alimentazione???? so che è una cosa soggettiva ma voi come fate di solito?
Se fai come dice puma
... tranne che io il mercoledì non farei 120Km con 1200m dsl+! io ne farei di meno, con meno dislivello e sopratutto eviterei salite sopra il 6%, ma non è detto che io abbia ragione
... arriverai al 22 maggio che saprai bene come gestire dal punto di vista dell'alimentazione le tue 6/8/10/12 ore in bici. Non mi ci metto a darti indicazioni perchè io d'estate bevo ~1l/h, un mio amico con un litro fa più di 2 ore... ma in quanto ad alimentazione siamo molto simili. Un altro mio amico (triatleta) mangia meno di 1/3 di ciò che di solito mangio io nei giri lunghi
E' brutto da dire ma aiuta cercare e, ahimè, trovare i propri limiti: io con o senza dislivello non riesco ad arrivare a 3h senza mangiare (ovviamente più aumenta velocità o dsl, più cala l'autonomia) e l'ho scoperto provando
Mi sa che ci sarà molto da pedalare quest'inverno!
si...penso proprio di si
Mi sa che ci sarà molto da pedalare quest'inverno!
si... anche in primavera!!!
speriamo che il meteo ci aiuti, sia prima che il 22 maggio... ma forse è presto x fare i conti
io me la prendo con calma e mi iscrivo dopo...
faccio l'iscrizione come l'anno scorso con la formula albergo.
25 euro in più ma mi ritirano loro il pacco gara, fanno loro l'iscrizione, diritto a griglia gialla comunque, perchè ancora non so se il tempo dell'anno scorso (prima partecipazione) mi darà diritto ad una griglia migliore.
meglio di così!!!
ciao
non sapevo dell'esistenza di questa formula, direi molto interessante. come funziona?
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In merito alle iscrizioni già completate e validate da parte di atleti stranieri, il CO da me interrogato sulla pagina ufficiale della 9 Colli, su facebook, mi ha così prontamente risposto.
"Salve, visti i problemi degli anni passati quest'anno il comitato ha scelto di dare una piccola agevolazione agli stranieri spesso in difficoltà nel programmare così in anticipo le vacanze ciclistiche in occasione della Nove Colli ed è comunque limitata ad un numero ristretto di pettorali. Cordiali saluti e in bocca al lupo per il clic day."
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