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Testo: <blockquote data-quote="mototrr" data-source="post: 2671793" data-attributes="member: 20510">Allora, forse ho scritto in malo dodo quello che intendevo."220 - età" è un calcolo approssimativissimo per trovare la famigerata frequenza massima.Nel mio caso: 220-36=184Ti posso garantire che posso arrivare oltre tale limite.Questo arcaico modo di determinare la f.c. max è popolare e non veritiero.I dati importanti sono: soglia anaerobica in salita ed in pianura, acquisibili solo tramite test incrementale o CONCONI oppure ci sono altri metodi che prendono il nome dal prof che li ha creati.Esempio: io ho fatto il test in un laboratorio specializzato che mi ha misurato anche il lattato ed è molto diverso dai dati che posso trovare partendo dal calcolo teorico.Per inciso: più ci aggiriamo intorno alle frequenze alte e più sono importanti anche variazioni di pochi battiti.Ne viene da se che se calcolo la mia freq. di soglia in salita e quest'ultima non è precisa, può succedere che il mio allenamento possa essere blando o superiore al dovuto.Ora, io sono un maniaco per queste cose e non pretendo che condividiate, anzi, è meglio fare come dice Raster, altrimenti ci perdiamo e dimentichiamo il vero scopo di questo gruppo.</blockquote>

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