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Testo: <blockquote data-quote="mcodda" data-source="post: 6108334" data-attributes="member: 83465">non sono un veterano di metodologie di allenamento, ti dico solo quello che ho imparato nelle ultime settimane...Trainer Road, uno dei più gettonati sw di allenamento indoor, prevede due protocolli di test FTP, uno da 20 min con sottrazione del 5% per estrapolare all'ora come scrivevi tu e un altro con due intervalli di 8 minuti (in quel caso immagino la sottrazione sia più del 5%). Entrambi i test durano un'ora in tutto, con varie fasi di riscaldamento prima del test vero e proprio.Sto leggendo il libro di Coggan e il protocollo da 20 min è grosso modo lo stesso di Trainer Road.... immagino che ci possano essere molte altre variazioni ma non sostanziali ...</blockquote>