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Testo: <blockquote data-quote="jokerout" data-source="post: 6826403" data-attributes="member: 20549">Sono dei lavori ad alta intensità dove  il minuto é diviso in due sezioni di 20”/40” o 30”/30” e la cadenza resta più o meno quella ma a zone diverse e non troppo distanti tra loro.Diverso è una sequenza dove lavori per un qualche minuto in z2 a 80/90 rpm e devi fare sprint a tutta di pochi secondi ad alta cadenza.In questi lavori non uso erg mode.Sa faccio lavori in fartlek o lunghe ripetute allora la erg mode mi viene utile.</blockquote>