Oggi buona porzione di pasta integrale + whey alla vaniglia e peperoncino. Secondo me è un abbinamento da provare
Per il solo fatto che qui sei probabilmente quello con il peso più alto (ad eccezione di uno “hors categorie”
tanto ormai non segno più le KcalPer il solo fatto che qui sei probabilmente quello con il peso più alto (ad eccezione di uno “hors categorie”) a fronte della massa grassa più bassa sei l’unico che può permetterselo
Per quanto riguarda l'alimentazione sto "coperto", nel senso che mi sto facendo seguire da un nutrizionista. Riprendendo il tuo discorso, direi più di un faro: beh, sì...esatto, formule magiche non esistono e nessuno regala niente. Oggi, avevo voglia di bici, ma visto il tempo incerto ho "ripiegato" su 1h e 10m di camminata, per non stare immobile.Ecco partirei così, 3 allenamenti settimanali e un occhio all'alimentazione, o meglio un faro..... Capisco quanto sia difficile darsi una regolata sul mangiare però non esistono formule magiche o altro, semplicemente COSTANZA, TANTA COSTANZA solo così avrai risultati.
Sei un insegnante, quindi sai bene come sia importante documentarsi, se hai dubbi su cosa leggere chiedi ( io seguo Project Invictus e mi trovo bene) e sicuramente avrai molte info.....
Buone pedalate e buon allenamento.
PS: anche io lavoro, come moltissimi sul forum, però se VUOI , PUOI
Ma infatti si tratta di "ritagliarsi" degli spazi di tempo durante il giorno per creare quel deficit calorico ad hoc e, al tempo stesso, divertirsi. No, non ho famiglia...ricordi bene.scusa, ma questa, come la frase prima, proprio non si può sentire
qui c'è gente, e non per "leccaculaggine" ma la cito, come @never give up! che si fa il mazzo alla mattina all'alba o i rulli alla sera, ed ha un lavoro che lo impegna, né part time o altro
ma ti faccio il mio modestissimo esempio:
ho un lavoro che mi impegna, mediamente, tra l 8:15 e le 16:45
finito stò con mio figlio. mia moglie chiude l'agenzia alle 19:00 e fino alle 19:30 non è a casa, e lavora anche il sabato mattina. nessun aiuto, o quasi, per il pupo. i miei genitori abitano a 30 km di distanza ed iniziano ad avere problemi di salute. mio suocero è invalido e mia suocera lavora in ospedale (ti lascio immaginare il suo tempo libero negli ultimi 12 mesi)
come ho fatto a dimagrire? miracolo? o mi sono impegnato?
sveglia alle 5:30 e faccio palestra o, quando il tempo lo permette, un uscita a piedi o in bici. il sabato si fa i salti mortali per avere 1 ora di rulli o 2 orette per pedalare. quando capita, ahimè ultimamente raramente, si allungano le uscite.
percio', se uno vuole dimagrire, basta campare scuse, ci si fa il culo. punto.
si mangia meglio (e lì non ci sono balle che tengano) e ci si muovo un po' di più
per giunta, non mi risulta tu abbia famiglia o figli a cui, giustamente, rendere conto
ripeto, qui si parla di dimagrire, non di vincere la Otzy (ed anzi, sotto le 11h, a Solden, anche se con il tempo risicato per allenarmi, vaffabagno ci voglio arrivare, e ci arriverò)
Ci manca solo quello, guarda: sarei non fritto, di più. AhahahNon ha neppure la moglie che gli prepara dolci e dolcetti deliziosi che lo inducano in tentazione! Rispetto a te è pure avvantaggiato in questo!
Non ho detto che non ci si possa allenare, anzi: la mattinata è sicuramente impegnata, e nella stragrande maggioranza dei casi, dal lunedì al venerdì il pomeriggio è libero. Il sabato e la domenica sono completamente liberi.Beh dai, io faccio lo stesso lavoro e sono uno che lavora tanto, rispetto a molti colleghi che conosco, perché tengo a lavorare bene. Però dire che il nostro lavoro non ci lascia margini per organizzarci gli allenamenti è un po' tirata per i capelli. Basta volerlo, appunto. Stamattina la mia oretta di rulli prima di andare a scuola l'ho fatta, anche se nel pomeriggio non potrò allenarmi per impegni di lavoro..
Quello è vero, mediamente se faccio 1000 km annui è pure tanto, l'ultimo anno in cui ho fatto più km è stato il lontano 2012, durante il quale ho totalizzato 7500 km da maggio ad ottobre. Ero 76 kg e mi allenavo dalle 3 alle 5 volte la settimana, stavo tra i 150 e i 250 km settimanaliMa sei serio?!
Questo è il mio 2019, ovvero l'ultimo anno "normale" che abbiamo avuto. Come tutti in questo forum ho una casa, una famiglia ed un lavoro cui pensare prima del ciclismo, oltre ad una vita sociale (ve ricordate quando si poteva uscire a cena con gli amici?)
Non puoi fare quello che non vuoi fare
Non dico che non ho tempo, come ho risposto ad un altro utente: la mattina è impegnata, dal lunedì al venerdì, resta il pomeriggio.Pensa a quelli che a casa ci tornano se va bene alle 19
Dai non dire che da insegnante non hai tempo perché non è proprio credibile
Rientro, preparo qualcosa per il giorno dopo, e faccio la mia oretta di camminata. Beh, secondo lavoro, adesso non esageriamo: vivo con i miei e con lo stipendio dell'insegnamento, per qualche mese posso stare tranquillo. Ci mancherebbe solo il secondo lavoro, guarda :DScusa la domanda... rientri alle 14:30 e poi che fai? Studi? Pulisci casa? porti a spasso il cane? Se io avessi tutti i pomeriggi liberi farei 20h di allenamento a settimana senza problemi nè patemi d'animo e forse mi cercherei anche un secondo lavoro..
Oggi buona porzione di pasta integrale + whey alla vaniglia e peperoncino. Secondo me è un abbinamento da provare
Non lo sapevo Massimo, cosa insegni? Beh, il tuo ragionamento sul tempo è più che giusto.@kaiserjan86
Peppe, sono anche io insegnante.
Il tempo libero che abbiamo noi non ce l'ha nessuna categoria di lavoratori.
Tutto sta a cosa farci con tutto 'sto tempo a disposizione.
P.s secondo me, questa è la volta buona.!!
Forza!
Massimo
Rientro, preparo qualcosa per il giorno dopo, e faccio la mia oretta di camminata. Beh, secondo lavoro, adesso non esageriamo: vivo con i miei e con lo stipendio dell'insegnamento, per qualche mese posso stare tranquillo. Ci mancherebbe solo il secondo lavoro, guarda :D
Rientro, preparo qualcosa per il giorno dopo, e faccio la mia oretta di camminata. Beh, secondo lavoro, adesso non esageriamo: vivo con i miei e con lo stipendio dell'insegnamento, per qualche mese posso stare tranquillo. Ci mancherebbe solo il secondo lavoro, guarda :D
No, non stai su scherzi a parte, tranquillo.Stò su "scherzi a parte" vero? Ditemelo almeno evito di commentare quello che scrive questo forumendolo
No, non stai su scherzi a parte, tranquillo.
Piccolo OT:Se lo faccio leggere a mia moglie (insegna matematica) viene a cercarti con un randello
LettereNon lo sapevo Massimo, cosa insegni? Beh, il tuo ragionamento sul tempo è più che giusto.
Sono al mio primo incarico, supplenza semestrale e l'anno prossimo punto a una supplenza annuale. Non sono nè coordinatore, nè tutor, nè referente di alcunche. Assolutamente sì, in riferimento alle ultime due frasi.Piccolo OT:
Vabbè dai, io quest'anno sono anche referente, ho dovuto pure fare "tutoraggio" al nuovo personale di segreteria, gestisco 143 alunni e ho 84 alunni, ma siamo sempre quelli con più tempo a disposizione.
Ci vuole coraggio a lamentarsi
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