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Testo: <blockquote data-quote="erpuma86" data-source="post: 6857001" data-attributes="member: 137130">Ciao a Tutti...entro in questo topic anche io...177x80kg, 34 anni, obiettivo dell'anno Maratona delle Dolomiti percorso medio o lungo fatto decentemente senza soffrire...Ricominciato con la bici a febbraio 2020 chiudendo l'anno in modo scostante con 4k km (dopo 10 anni di stop...prima un 6-7 anni di mtb a livelli decenti). Ho iniziato il 2020 con un bel 81kg sulla bilancia, saliti a 82.6 durante il lockdown e scesi a 76.5 in luglio senza troppo faticare, anzi quasi senza attenzione alla dieta...poi ho un po' mollato e sono risalito ad 80kg durante queste feste complice la mia passione per il panettone artigianale (fatti fuori 7-8 non dico da solo ma quasi...).Vorrei tornare appena sopra ai 70kg (quando correvo in mtb ero in peso forma a 67-68, ma ora ho anche una discreta massa muscolare sulla parte alta del corpo, ho sempre fatto parecchia palestra...e al tempo studiavo e avevo vent'anni...). La mia massa grassa dovrebbe aggirarsi sul 14,5%. Spero che il mio obiettivo sia realistico, sono un po' scostante con la dieta (ci provo e studio abbastanza il tema, ma complice un lavoro molto stressante nella finanza e alle numerose trasferte spesso sgarro) ma abbastanza motivato ad impostare un buon piano di allenamento (2 uscite su strada + 1 -2 allenamenti rulli + una seduta in palestra).</blockquote>

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