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Testo: <blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 6887863" data-attributes="member: 26027"><p>3000 kcal anche quando non pedali? Suppongo tu sia in peso forma e quindi non hai necessità di scendere qualche chilo!! Non ho provato a stare sulle 3000 kcal per molto tempo e vedere i risultati, diciamo che fino ad ora aumentando l'introito nei giorni di allenamento e riducendolo nei giorni di scarico riesco a scendere di peso ed a mantenere una certa efficenza negli allenamenti. Per quanto riguarda la ripartizione, diciamo che per un 60% sono carbo, 25 prot e 15 grassi. Nei giorni di scarico, ad esempio ieri, aumento le proteine (26) ed i grassi (28) a discapito dei carbo (46). Mangio abbastanza pulito...</p></blockquote><p></p>