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Testo: <blockquote data-quote="Satomi1982" data-source="post: 6933106" data-attributes="member: 83468">Ecco partirei così, 3 allenamenti settimanali e un occhio all'alimentazione, o meglio un faro..... Capisco quanto sia difficile darsi una regolata sul mangiare però non esistono formule magiche o altro, semplicemente COSTANZA, TANTA COSTANZA solo così avrai risultati.Sei un insegnante, quindi sai bene come sia importante documentarsi, se hai dubbi su cosa leggere chiedi ( io seguo Project Invictus e mi trovo bene) e sicuramente avrai molte info.....Buone pedalate e buon allenamento.PS: anche io lavoro, come moltissimi sul forum, però se VUOI , PUOI</blockquote>