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Testo: <blockquote data-quote="Sampoo87" data-source="post: 6933850" data-attributes="member: 90217">Allora, per tornare in topic faccio il quadro degli ultimi due giorni, così mi dite se sbaglio qualcosa di macroscopico.Premessa 193 cm x 87 kg, ma l'estate scorsa giravo intorno agli 82 e vorrei tornare da quelle parti. Mi sono allenato certamente un po' meno nell'inverno ma non credo tornerò a quei carichi, bimb* in arrivo a breve. Nelle ultime settimane mi sono allenato tra le sei e le otto ore.Lunedì:Tre fette biscottate con miele per non uscire a stomaco vuoto.Un'ora di corsa collinare, andatura tranquilla.Colazione post corsa: Yogurt bianco intero, mela e caffè.Pranzo: spaghetti (100g) con tonno, pomodorini e capperi, insalata verde (olio e aceto), un arancio. Cubetto di cioccolato fondente.Spuntino: pacchetto di cracker integrali misura e un pezzetto di grana.Cena: una tazza di minestra di verdure (patate, carote, zucchine, cipolla, lenticchie, piselli). Tomino fresco di vacca (piccolino, diciamo 80g), spinaci, frutta. Un bicchiere di Erbaluce di Caluso.MartedìTazza di latte e cereali, una fetta di colomba che è aperta da Pasqua, caffè.Un'oretta di rulli: 700 kcal secondo i dati del Direto.Pranzo: 80 gr. di grano saraceno con zucchine e spinaci. Uovo al padellino, insalata e frutta.Spuntino: un pezzo di grana, tre grissini, un arancio.Cena: la stessa tazza di minestra, una porzione di spezzatino, carote. Mela e cubetto di fondente.Ho cercato di tagliare dolciumi e biscotti vari in cui ho indugiato un po' troppo recentemente, e levare un po' di vino e birrette.Vado bene secondo voi o devo fare modifiche sostanziali?</blockquote>

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