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Alimentazione e biomeccanica
Obiettivo dimagrimento 2021
Testo
<blockquote data-quote="Susodueto" data-source="post: 6975489" data-attributes="member: 144194"><p>Peso 73 kg per 181 cm. Generalmente magro ma con la pancetta, visto che ho 54 anni. E la moglie me la fa notare. Per capirci, vesto CASTELLI taglia L, con la M non respiro.</p><p>Per problemi di schiena che poi creano casini anche altrove, dovrò rinforzare seriamente il CORE e qs aiuterà sulla pancetta.</p><p></p><p>Al top della forma, per preparare la mezza maratona dove ho fatto il personale sono arrivato a 69 kg.</p><p>Non ho mai fatto diete vere nella mia vita ma in quell'occasione ho tagliato l'alcool e controllato le porzioni.</p><p></p><p>Corro o faccio bici, 6 su 7 gg. 35/40 km a settimana di corsa, sempre a digiuno - 125/150 km di bdc. Con i weekend estivi pedalerò di più in salita.</p><p></p><p>Mangio generalmente bene come varietà, mix di proteine e carbo. Però a cena a volte esagero con le porzioni. Bevo un bicchiere di vino alla sera ed un aperitivo nel weekend.</p><p>Ad esempio la colazione è così: 2 galletta grano saraceno con fetta salmone affumicato, 1 albicocca e melone bianco, 1 galletta di mais con marmellata Rigoni, misto noci e semi con riso soffiato / corn flakes e latte di riso/soja bio, caffè x2</p><p></p><p>Per le mie due settimane centrali di agosto (!) di ferie in Alto Adige e Trentino, dove vorrei ammazzarmi di salite bici, con il figlio diciannovenne, vorrei buttare giù qs 4 kg. E' qualcosa di fattibile, secondo voi ?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Susodueto, post: 6975489, member: 144194"] Peso 73 kg per 181 cm. Generalmente magro ma con la pancetta, visto che ho 54 anni. E la moglie me la fa notare. Per capirci, vesto CASTELLI taglia L, con la M non respiro. Per problemi di schiena che poi creano casini anche altrove, dovrò rinforzare seriamente il CORE e qs aiuterà sulla pancetta. Al top della forma, per preparare la mezza maratona dove ho fatto il personale sono arrivato a 69 kg. Non ho mai fatto diete vere nella mia vita ma in quell'occasione ho tagliato l'alcool e controllato le porzioni. Corro o faccio bici, 6 su 7 gg. 35/40 km a settimana di corsa, sempre a digiuno - 125/150 km di bdc. Con i weekend estivi pedalerò di più in salita. Mangio generalmente bene come varietà, mix di proteine e carbo. Però a cena a volte esagero con le porzioni. Bevo un bicchiere di vino alla sera ed un aperitivo nel weekend. Ad esempio la colazione è così: 2 galletta grano saraceno con fetta salmone affumicato, 1 albicocca e melone bianco, 1 galletta di mais con marmellata Rigoni, misto noci e semi con riso soffiato / corn flakes e latte di riso/soja bio, caffè x2 Per le mie due settimane centrali di agosto (!) di ferie in Alto Adige e Trentino, dove vorrei ammazzarmi di salite bici, con il figlio diciannovenne, vorrei buttare giù qs 4 kg. E' qualcosa di fattibile, secondo voi ? [/QUOTE]
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