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Alimentazione e biomeccanica
Obiettivo dimagrimento 2021
Testo
<blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 6983980" data-attributes="member: 17016"><p>A parte che per un corpo che vuole essere sano sono una manna (gli esercizi del core poi...), così come lo è alternare più sport anche se così facendo cala la prestazione nel singolo sport (e da amatori dovremmo pure fregarcene in parte di questo) ma poi occhio che nell'ottica dimagrimento è vero che l'aerobica la fa da padrona nel consumo, ma la forza ed un minimo di ipertrofia anche nella parte alta (non intendo il mega palestrato, ma a volte i ciclisti sopra sono completamente "vuoti" e scheletrici) permette un basale più alto perchè più muscoli=più glucosio per mantenerli.</p><p>Idealmente 3 allenamenti di endurance ed almeno due di forza, anche a corpo libero ma ben fatti e mirati, sono meglio di 5 di endurance, non nell'immediato se vuoi bruciare più in fretta, ma nel lungo periodo per avere un corpo con una composizione migliore.</p><p></p><p>IMHO.</p><p></p><p>Ovviamente poi se uno vuole avere il massimo delle prestazioni in bici ci pedala quanto più possibile, ma non sempre massima prestazione nel dato sport = massima salute e fisico migliore. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink ;-)" data-shortname=";-)" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ValeXX, post: 6983980, member: 17016"] A parte che per un corpo che vuole essere sano sono una manna (gli esercizi del core poi...), così come lo è alternare più sport anche se così facendo cala la prestazione nel singolo sport (e da amatori dovremmo pure fregarcene in parte di questo) ma poi occhio che nell'ottica dimagrimento è vero che l'aerobica la fa da padrona nel consumo, ma la forza ed un minimo di ipertrofia anche nella parte alta (non intendo il mega palestrato, ma a volte i ciclisti sopra sono completamente "vuoti" e scheletrici) permette un basale più alto perchè più muscoli=più glucosio per mantenerli. Idealmente 3 allenamenti di endurance ed almeno due di forza, anche a corpo libero ma ben fatti e mirati, sono meglio di 5 di endurance, non nell'immediato se vuoi bruciare più in fretta, ma nel lungo periodo per avere un corpo con una composizione migliore. IMHO. Ovviamente poi se uno vuole avere il massimo delle prestazioni in bici ci pedala quanto più possibile, ma non sempre massima prestazione nel dato sport = massima salute e fisico migliore. ;-) [/QUOTE]
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