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<blockquote data-quote="ninconanco" data-source="post: 7003680" data-attributes="member: 48455">Grazie Max della risposta, sicuramente è come dici tu.Intanto posto due settimane a confronto ( la routine è sport al mattino, quasi sempre a digiuno, quando nuoto o faccio 1h&nbsp; 30' di rulli, circa 20' prima due gallette con poco miele giusto per &quot;svegliare&quot; il cervello e caffè ) al rientro colazione verso le 8:30, mediamente tra le 500 e le 600 Cal. Mi peso poi prima di pranzo.Lunedì 5 luglio 11 km corsa&nbsp;&nbsp; 79,3kgMartedi nuoto 2km..&nbsp; 79,,2Mercoledì 1h rulli.&nbsp; &nbsp; 80Giovedì 10km&nbsp; corsa&nbsp; &nbsp;&nbsp; 79,8Venerdì.&nbsp; &nbsp; Nuoto 2km.&nbsp; 78,9Sabato 1h 30' rulli. 78,5Domenica&nbsp; esercizi per il core, quindi diciamo che non ho consumato nulla.&nbsp; 79,5Ah due pizze a cena il 7 e l'8 con le classi...Durante i rulli bevo poco meno di una borraccia di sola acquaLunedì 12 corsa&nbsp;&nbsp; non mi sono pesato.Martedì 2 km nuoto&nbsp; 80,3Mercoledì 1h rulli&nbsp; &nbsp; 79,2Giovedì 12 km corsa&nbsp; &nbsp; &nbsp; 79Venerdì esercizi per il core&nbsp; &nbsp; 79, 9&nbsp; &nbsp;&nbsp; poi al pomeriggio 1h 30 rulli.Sabato 2km nuoto.&nbsp; 79,7Domenica 1h 30' rulli.&nbsp; 80,6Attualmente sto correndo in &quot;relax&quot; a 5'46&quot;Per completezza di informazione posto una settimana di maggio in cui ero più in forma:Lunedì 24 maggio 1h 10' rulli.&nbsp; 78,5Martedì 10 km corsa.&nbsp; 78Mercoledì 1h rulli.&nbsp; 78,9Giovedì 11 km corsa.&nbsp; 78,4Venerdì. 1h rulli. 78,9Sabato 14km corsa.&nbsp; 77,7Domenica 1h 30' rulli. 78,3</blockquote>

[QUOTE="ninconanco, post: 7003680, member: 48455"] Grazie Max della risposta, sicuramente è come dici tu. Intanto posto due settimane a confronto ( la routine è sport al mattino, quasi sempre a digiuno, quando nuoto o faccio 1h 30' di rulli, circa 20' prima due gallette con poco miele giusto per "svegliare" il cervello e caffè ) al rientro colazione verso le 8:30, mediamente tra le 500 e le 600 Cal. Mi peso poi prima di pranzo. Lunedì 5 luglio 11 km corsa 79,3kg Martedi nuoto 2km.. 79,,2 Mercoledì 1h rulli. 80 Giovedì 10km corsa 79,8 Venerdì. Nuoto 2km. 78,9 Sabato 1h 30' rulli. 78,5 Domenica esercizi per il core, quindi diciamo che non ho consumato nulla. 79,5 Ah due pizze a cena il 7 e l'8 con le classi... Durante i rulli bevo poco meno di una borraccia di sola acqua Lunedì 12 corsa non mi sono pesato. Martedì 2 km nuoto 80,3 Mercoledì 1h rulli 79,2 Giovedì 12 km corsa 79 Venerdì esercizi per il core 79, 9 poi al pomeriggio 1h 30 rulli. Sabato 2km nuoto. 79,7 Domenica 1h 30' rulli. 80,6 Attualmente sto correndo in "relax" a 5'46" Per completezza di informazione posto una settimana di maggio in cui ero più in forma: Lunedì 24 maggio 1h 10' rulli. 78,5 Martedì 10 km corsa. 78 Mercoledì 1h rulli. 78,9 Giovedì 11 km corsa. 78,4 Venerdì. 1h rulli. 78,9 Sabato 14km corsa. 77,7 Domenica 1h 30' rulli. 78,3 [/QUOTE]

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