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Testo: <blockquote data-quote="MarcoVe" data-source="post: 7004000" data-attributes="member: 152668">Sì, mangio molto velocemente. So che quella è la grelina, l'ormone che avvisa il cervello che stai mangiando e di conseguenza dopo un po' comunica anche il senso di sazietà. Questo è sicuramente un fattore.Ho fatto un periodo pesando tutto, seguendo la tabella di una nutrizionista. Finché la testa regge funziona tutto benissimo e perdo un pochino di peso alla volta costantemente mantenendo praticamente tutto il muscolo. Tutto fantastico. Il punto della questione è proprio quello: come posso abituarmi a quelle quantità senza dover avere la "costrizione mentale"? Altrimenti appena "mi rilasso" e smetto di pesare tutto torno esattamente come prima.Faccio la domanda brusca per spiegarmi meglio: riducendo di tanto (ad esempio del 50%) l'introito di tutto quello che non è insalata, per un periodo definito non tanto lungo (2 settimane? Un mese?), anche riducendo l'allenamento per evitare scompensi eccessivi, posso ottenere che lo stomaco si chiuda e al termine del periodo riuscire ad avere meno appetito senza forzarmi troppo nel contenere la fame?Il mio problema non sta nella consapevolezza che per dimagrire devo fare deficit, ma nella difficoltà a non mangiare troppo nella normalità e a trovare il senso di sazietà senza dovermi sforzare troppo mentalmente. A volte penso che il fatto di aver iniziato a mangiare bene e fare sport attorno ai 30 anni (ora ne ho 35) abbia settato il mio fat poin a unt tot e quindi il mio metabolismo fa resistenza se voglio cercare di scendere sotto il 10% di massa grassa   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /></blockquote>

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