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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 7042056" data-attributes="member: 17016">A parte che lo so che era una provocazione <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> ed a parte che l'italiano medio fa ben di peggio ed a parte che un singolo pasto significa nulla, ci sono da precisare due cose secondo me:- in regime non ipercalorico, a parte alcune cose che davvero fanno malino tipo grassi trans per esempio, non ci sono chissà quali accortezze da seguire perchè un corpo sano si arrangia con quello che gli dai a patto di non essere sovraccaricato, anche il fatto di limitare i saturi, sacrosanto, ma in un regime ipo anche i saturi un pò in eccesso non sono così un problemone, ben diverso in ipercalorica fissa sempre dove iniziano i probemi...- Tu hai una mole di sport in ore settimanali ed a tali intensità, da poterti permettere più o meno tutto (non proprio tutto vabbè mi hai capito <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /> ), e fai bene, ma non tutti, pur restando in ambito sportivo, hanno una tal vita sportiva, quindi è ovvio che nel tuo caso non può ritrovarsi proprio chiunque, anche se un pochino sportivo.Infine, credo che in questa parte di forum spesso si esageri, si cerchi di spaccare il capello in due e ci si faccia troppe sexxe mentali in merito a cosa e quando mangiare etc... Verissimo e posso solo che concordare, ma è un forum di ciclismo, sottosezione alimentazione, se non si fanno qui ste sexxe dove si fanno? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Sicuramente, dopo aver letto alcuni libri di alimentazione per cultura personale più che altro, l'ultimo dei quali il "Running Nutrition" di Marco Perugini edito dal Project, bellissimo, sicuramente più tecnico e probabilmente più realista del famoso "Indice di equilibrio" di Fabbri mi sono anche fatto una idea abbastanza precisa di come si può creare deficit quando serve, come si può impostare dei carichi glucidici quando servono e soprattutto come variare in base alle giornate di allenamento con più o meno grassi e più o meno carbo...MAho anche capito che veramente  è una grandissima rottura di palle, che non vale i 2-3 kg in meno che separano uno in forma da uno perfetto, ne valgono i 5 minuti guadagnati nella granfondo X o i due minuti nella salita Y, perchè SI, si raggiunge la (propria) perfezione, abbinandola ad un buon schema di allenamento completo e ben fatto, ma si rischia di tirare avanti un anno e poi mandare tutto in vacca e prendere 10 kg.QUINDI, per me, uno stile "indice di equilibrio" inteso come darsi delle regole e dei limiti e delle strategie ma senza diventare matti se ci sono 20gr di grassi in più un giorno o 50 gr di cho in meno un altro e soprattutto il cibi spazzatura ben venga quando va di farlo (con i sopradetti limiti), anche se non toglierà mai gli "Ultimi due chili" o non mi farà mai quadagnare gli "ultimi minuti", #fottesxxa soprattutto se si tratta di scegliere la perfezione per due anni ho un livello buono tutta la vita...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Detto ciò, anche io, spesso razzolo male dopo aver predicato bene, infatti anche io sono obeso. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></blockquote>

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