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Testo: <blockquote data-quote="pedalone della bassa" data-source="post: 7046164" data-attributes="member: 61708">ecco, però, tu parli di voler fare una ricomposizione corporea praticamente (perchè dici di voler perdere solo 1 kg ma "tanta" massa grassa), poi, io curioso quella rivista, e le prime pagine che ne escono sono.....[ATTACH=full]305598[/ATTACH]non credo tale rivista si addica a chi fà attività sportiva, anche "logorante", come l'andare in biciclettaripeto, consiglio spassionato da uno che resta comunque obeso:1) segna per un mesetto buono tutto ciò che mangi, ma tutto eh, in un app, ed in base a quello puoi avere un idea del tuo basale2) nei giorni in cui non fai attività fisica, mangia 500 calorie in meno3) nei giorni in cui fai attività fisica, mangia 500 calorie in meno, avendo cura di conteggiare però cio' che bruci4) 1 gr di grassi x kg. 1,75 gr di pro x kg. il resto carbo5) oltre alla bici, fai anche attività fisica come palestra, esercizi a corpo libero.....6) prendi le misure ogni giorno, facendo però i confronti con la media settimanale (misure come peso e circonferenza giro vita, cosce, braccia....)altra cosa, ma forse + psicologica che altro, ma che se tornassi indietro farei, una foto a settimana. per vedere anche ad occhio eventuali cambiamenti</blockquote>

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