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Testo: <blockquote data-quote="fausto257" data-source="post: 7048079" data-attributes="member: 128528">Ho fatto sapere della mia dieta al mio nutrizionista e mi ha detto che è marcatamente ipocalorica ed ipoproteica e che mi avrebbe portato ad una riduzione non trascurabile della massa muscolare e ad un rallentamento del metabolismo. Mi ha detto di apportare le seguenti modifiche:- sempre presente il secondo piatto sia a pranzo sia a cena, ogni giorno- sempre presente sia a pranzo sia a cena condimento con olio extravergine di olive dosato con il cucchiaio invece che un filo messo ad occhio, 3 cucchiai a pasto (ad esempio uno sul primo, uno sul secondo, uno sul contorno)- sia a colazione sia nello spuntino del pomeriggio aggiungere 23 grammi di proteine- a colazione triplicare le fonti di carboidrati (9 gallette di riso o l'equivalente in fiocchi d'avena integrali cotti nel tè, o metà di uno e metà dell'altro) e quadruplicare mandorle, nocciole e noci.Quindi faccio mea culpa  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/face06.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";pirlùn^" title="Face06    ;pirlùn^" data-shortname=";pirlùn^" /> e dò ragione a tutti quelli che avevano mosso critiche coerenti a tali modifiche.</blockquote>

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