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Testo: <blockquote data-quote="marko" data-source="post: 4206546" data-attributes="member: 3249">dire pero' 160 180 km non vuol dire niente,bisogna parlare sempre di ore e di intensita'.meglio sicuramente 4 ore di qualità che 6 ore in giro a spasso.per la oetzy dovrai allenarti su salite lunghe, maggiore di 60' ,cercando la ripetibilita' della prestazione su piu salite.una volta che inserisci un uscita con due salite lunghe la terza se sei in calo e' di troppo....il concetto e' che allenarsi andando piano per 8 ore non ti fara di certo andar forte per 240kmmeglio qualita' qualita' e qualita'ovvio che poi qiulache lungo  andra' fatto come test,si speriementa ad esempio alimentazione e ritmo da tenere su piu salite,tieni presente che poi per un lungo ci voglio almeno 10 14 giorni per assimilarlo.</blockquote>