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Oetztaler Radmarathon 2016 "Uno mas"
Testo
<blockquote data-quote="senzasosta" data-source="post: 5676059" data-attributes="member: 35944"><p>Credo di averla preparata abbastanza bene, facendo forse fin troppo, ma reputo Solden nel periodo più sbagliato, la preferirei una settimana prima o una settimana dopo, visto che in ferie è difficile limitarsi.</p><p></p><p>Comunque ho abbinato qualità e quantità, facendo un paio di uscite di circa 7 h /7h30' e altre da 5/6 ore con chiaramente più qualità, oltre a quelle di 3 h dove badavo solo alla qualità e puntando a salite lunghe. Ogni due gg facevo uno scarico di 1h e 30' circa. </p><p>Ho capito di stare bene quando dopo un buon periodo di carico, ho fatto Stelvio da Bormio in 1h/19' e 30", preceduto da alcuni lavori di fuori soglia, l'ultima settimana invece mi sono dedicato a brevi richiami di qualità nonostante fossi un po' stanco ma fisicamente non riesco ad assimilare un periodo di scarico per 7 gg in quanto mi trovo la gamba poco tonica.</p><p>Il tutto nelle 3 settimane antecedenti la gara, durante le quali non mi sono fatto mancare nulla come extra, vale a dire senza fare minimamente la vita da atleta.</p><p></p><p>Reputo ad ogni modo l'Otzaler una gara di testa più che di gambe, quando ti presenti al Giovo, hai già quasi 4 h nelle gambe, e la stanchezza comincia a farsi sentire, e il pensiero di affrontare due salite impegnative non è facile, infine quando ti presenti con 170 km e più di 3000 mt nelle gambe e sai che devi farti 30 km di salita, moralmente può essere una mazzata specialmente se entri in crisi fisica.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="senzasosta, post: 5676059, member: 35944"] Credo di averla preparata abbastanza bene, facendo forse fin troppo, ma reputo Solden nel periodo più sbagliato, la preferirei una settimana prima o una settimana dopo, visto che in ferie è difficile limitarsi. Comunque ho abbinato qualità e quantità, facendo un paio di uscite di circa 7 h /7h30' e altre da 5/6 ore con chiaramente più qualità, oltre a quelle di 3 h dove badavo solo alla qualità e puntando a salite lunghe. Ogni due gg facevo uno scarico di 1h e 30' circa. Ho capito di stare bene quando dopo un buon periodo di carico, ho fatto Stelvio da Bormio in 1h/19' e 30", preceduto da alcuni lavori di fuori soglia, l'ultima settimana invece mi sono dedicato a brevi richiami di qualità nonostante fossi un po' stanco ma fisicamente non riesco ad assimilare un periodo di scarico per 7 gg in quanto mi trovo la gamba poco tonica. Il tutto nelle 3 settimane antecedenti la gara, durante le quali non mi sono fatto mancare nulla come extra, vale a dire senza fare minimamente la vita da atleta. Reputo ad ogni modo l'Otzaler una gara di testa più che di gambe, quando ti presenti al Giovo, hai già quasi 4 h nelle gambe, e la stanchezza comincia a farsi sentire, e il pensiero di affrontare due salite impegnative non è facile, infine quando ti presenti con 170 km e più di 3000 mt nelle gambe e sai che devi farti 30 km di salita, moralmente può essere una mazzata specialmente se entri in crisi fisica. [/QUOTE]
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