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Testo: <blockquote data-quote="ezio79" data-source="post: 5676658" data-attributes="member: 5258">ALT io l'ho scritto spesso ... ci vivrei sopra una bici, mi diverto troppo.Io faccio distanza (ed ore di sella) solo per le seguenti ragioni: divertimento, piacere di stare in montagna, necessità di coprire la distanza mare-montagna senza prendere sempre l'auto).Se dovessi "preparare" un amico che mira a fare del suo meglio su una gf dura (indicativamente over 150km e 4000m+) io gli farei puntare tutto sulla qualità, perché significa migliorarsi, ridurre lo stress, recuperare meglio e prima ect.Poi il tiro si corregge correndo ad un wattaggio leggermente più basso di quello che si fa ad alta intensità per brevi periodi.Altra cosa fondamentale è recuperare in gara, che vuol dire capire quando si può far scendere il cuore in discesa (io uso il parametro sopra o sotto i 100bpm ed in discesa voglio stare sotto) anche a rischio di perdere qualche decina di secondi.</blockquote>

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