- Da diversi anni uso le Lake cx402 con gli speedplay, con il caldo feroce degli ultimi mesi regolarmente dopo alcune ore cominciano a farmi malissimo i piedi, soprattutto il destro, i piedi mi si dilatano evidentemente e sul lato esterno mi fanno malissimo. Secondo voi, in vista di Solden, è tardi per provare a rimediare un paio di scarpe a pianta larga, magari senza suola in carbonio?
the race starts at 12:30 p.m on Friday and the passo rombo is closed from 18:15 to 19:15.
Siamo comunque in una stagione ideale per I giri lungi...meteo passi aperti ferieTanto poi a soelden piove
Sent from my ALE-L21 using BDC-Forum mobile app
Esatto, se non si fanno adesso quando si fanno?!?
vietato parlare di ferie! soprattutto per chi è a lavorare:rosik:
Con me sfondi una porta aperta (e non solo per maialino in forno e BolgheriTi dico come mi regolo io, però accetto consigli perché sono un autodidatta e ci sta che sbagli.
Ho 54 di VO2 max, non un granché mi rendo conto, ma questo mi ha donato il Signore . Nella prima parte della stagione alterno una uscita sul 70% di VO2 max, sui 100 km, e una sul 50% 130/140. Ora che sono abbastanza stanco, ed in vista della oetz ho pensato che posso restare sempre sotto il 50% x 130 max, dove, per quel che ne so io si bruciano prevalentemente lipidi. Potrei aumentare un po' l'intensità, come suggerisci tu, però mi sento il peso della stagione sulle spalle, e parlo della stagione familiare (figli, lavoro, etc etc). Non mi azzardo a fare deplezione glicemica, perché ho paura poi di non riuscire a fare il carico glicemico nei tempi e modi adeguati, e poi perché a 54 anni è comunque stressante, specie per il sistema immunitario (almeno questo mi dice mia moglie, che fa il medico e scuote spesso la testa...). Tutto ciò premesso, l'organismo umano ha qualcosa di magico e insondabile: sabato ho mangiato maialino al forno, patate e una bottiglia di Bolgheri e domenica volavo... saluti.
In realtà il caldo intenso non è proprio l'ideale per i giri lunghi, soprattutto con salite che durano oltre l'ora e dove il fisico viene messo a dura prova, così che il recupero diventa più lungo.Siamo comunque in una stagione ideale per I giri lungi...meteo passi aperti ferie
Tanto poi a soelden piove
Sent from my ALE-L21 using BDC-Forum mobile app
Per gli allenamenti, da quello che mi sembra di capire punti ad arrivare in modo decente(fisicamente), sicuramente farei un'uscita come quella che hai indicato, seguita da un'altra di almeno 3 h e 30'/4h, poi chi pedala regolarmente, recupera molto più in fretta, e credimi 13/14.000 km/anno non sono pochi.
Per chi non ha ambizioni, fossi in voi, mi preoccuperei di un aspetto mentale che non è indifferente, arrivare dopo 175 km e 3500 mt di d+ nelle gambe e pensare ad affrontare una salita di quasi 30 km, con una durata in sella di più di 2 h.
Non nego che la prima volta che l'affrontai, nella mia preparazione, pur sempre da corridore, è stato il primo aspetto che ho curato, affrontando più volte Stelvio da stanco.
Ma chi è il tuo datore di lavoro:angrymod
Dall'organizzazione nessuna mail ad oggi per il ritiro del pettorale.
Bravo ad aver sottolineato l'aspetto mentale che spesso diventa fondamentale in queste prove.
Per l'allenamento forse sono stato frainteso. Due o tre lunghi ci possono anche stare, anche solo per il divertimento e la gioia di fare bei giri in bici in montagna. Ma non si deve stressare troppo il fisico e arrivare distrutti all'appuntamento clou. Quindi la base del training deve essere a un livello di intensità maggiore nell'ambito di allenamenti più brevi (2h30'-2h45') che si recuperano meglio e ci consentono di non sforare nelle ore più calde.
e pensa che sarò al lavoro anche il 14 agosto
pero' dai, ad ottobre toccherà anche a me
pero' mi sono già impuntato per il periodo 16-24/8/2019. so che anche tu e [MENTION=42892]panta41[/MENTION] avete preso lo stesso periodo :rosik -o
anche a me niente mail
per il numero pettorale invece è presente sul sito, al link iscrizioni (come già qualcuno prima aveva segnalato)
Quella a cui sei abituato, che hai seguito per mesi durante la preparazione...
Perché complicare qualcosa di semplice ��
visto nullaSe non ricordo male entro il primo agosto doveva arrivare una mail dall'organizzazione con il numero di dorsale.
A voi è arrivato nulla? A me no.
giulio passano i prof
Eh... hai ragione, ma vedo che con l'avanzare dell'età le scorte per fare i lunghi si riducono (scorte glicemiche ??) se l'impegno è di un certo livello e qui mi sa ma ci vuole tutto il livello
Presumo quindi che, nel caso decidessi per il prossimo anno, qualcosa andrebbe cambiato in vista di un luuungo del genere.
forse l'hai scritto ma non ricordo, non so quanto è un tuo lungo attuale, ma, se arrivi, ad esempio a 6h, alla fine, a livello di alimentazione, non cambia molto, dovrai, forse, mangiare un po' di più durante (ed è logico sarà più lungo il giro), ma quello che fai prima (quello che mangi ogni giorno) non comporta differenze.
in ogni caso, con più di un anno di tempo hai la possibilità di provare e trovare la tua giusta via...anche facendo errori e portando a casa qualche "cotta"...
il senso del mio intervento era che, quando arrivi lì, non ti puoi inventare nulla...non è che modifichi qualcosa cambiando il pranzo, la cena o la colazione prima dell'evento, anzi, facendo modifiche all'ultimo si potrebbe addirittura peggiorare...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?