L'immagazzinamento di glicogeno non cambia con l'età ma con la quantità di massa magra. Poi oltre un certo limite puoi mangiare glucidi quanto vuoi ma ti vanno nello strato adiposo.
Il glicogeno lo esaurisci in due ore se vai a tutta, ma se stai più basso ti basta di più. Poi dipende da quanto il tuo organismo è stato allenato a bruciare grassi e se con alimentazione e allenamento mirato nel corso del tempo ha attivato lo switch metabolico. Ora però è tardi per tutto.
L'unico accorgimento che si può ultilizzare è quello di svuotare completamente le riserve glicemiche nella settimana precedente con alimentazione low-carb e poi caricare carboidrati nelle giornate di venerdì e sabato, con il maggior carico da fare venerdì.