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Oetztaler Radmarathon 27.8.2017...per quelli che ancora sognano
Testo
<blockquote data-quote="Airone del Chianti" data-source="post: 5946585" data-attributes="member: 2350"><p>Allenamenti mirati? Per l'Oetztaler?</p><p></p><p>Allora, premesso che per una gara del genere non esistono allenamenti mirati nemmeno per i prof, volevo evidenziare che siamo cicloamatori che fanno della bici una passione da ritagliare in mezzo ai tanti impegni di lavoro e famiglia.</p><p></p><p>Detto questo, credo che l'errore più comune che viene fatto (soprattutto in virtà del periodo di ferie che precede la gara) è quello di fare tanti lunghissimi a passo blando (over 200km) così che uno ci arriva finito nelle barbe e soprattutto avendo allenato solo il fondo lento, senza aver prodotto miglioramenti prestazionali.</p><p></p><p>Se sfuggite ai concetti di deplezione glicemica (su cui ci sarebbe da aprire un libro), l'unica cosa da fare è allenarsi con allenamenti intensi ma non lunghissimi al fine di aumentare la ftp, preservando al contempo un pò di brillantezza. Così si incrementa quel margine tra il passo che terremo in gara e quello che è il nostro limite. Maggiore è il margine e minore sarà il decadimento della prestazione sul Giovo e sul Rombo. Buone pedalate a tutti!!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Airone del Chianti, post: 5946585, member: 2350"] Allenamenti mirati? Per l'Oetztaler? Allora, premesso che per una gara del genere non esistono allenamenti mirati nemmeno per i prof, volevo evidenziare che siamo cicloamatori che fanno della bici una passione da ritagliare in mezzo ai tanti impegni di lavoro e famiglia. Detto questo, credo che l'errore più comune che viene fatto (soprattutto in virtà del periodo di ferie che precede la gara) è quello di fare tanti lunghissimi a passo blando (over 200km) così che uno ci arriva finito nelle barbe e soprattutto avendo allenato solo il fondo lento, senza aver prodotto miglioramenti prestazionali. Se sfuggite ai concetti di deplezione glicemica (su cui ci sarebbe da aprire un libro), l'unica cosa da fare è allenarsi con allenamenti intensi ma non lunghissimi al fine di aumentare la ftp, preservando al contempo un pò di brillantezza. Così si incrementa quel margine tra il passo che terremo in gara e quello che è il nostro limite. Maggiore è il margine e minore sarà il decadimento della prestazione sul Giovo e sul Rombo. Buone pedalate a tutti!! [/QUOTE]
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