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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 5966617" data-attributes="member: 17016">Dipende dalla tua pellaccia, è proprio quello il problema, ma in genere, l'amatore medio da 8/10000 km annui il lungo lo mal digerisce soprattutto se negli ...anta, se poi lo fai per piacere ludico come giro in compagnia, magari molto tranquillo, ben venga, ma è un piacere (e li va a gusti) e non un allenamento molto producente. Se uno non ha una grossa mole kmetrica secondo me un lunghissimo ti stende per una settimana, il fatto è che magari dopo 15 giorni ne fai un altro e magari non avevi recuperato al 100% e ti stende per 10 giorni... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Io in genere un lunghetto all'anno in compagnia per puro piacere lo faccio ed in genere per una settimana mi sento "vuoto". Tanto se uno non ha la mole necessaria un lungo come la oetzy ti stende, c'è poco da fare, io lo preparerei sui medi fatti bene per avere una buona potenza, cercando di arrivarci riposato e poi mi gestirei il più possibile sapendo che nella prima parte mi sembrerà di andare piano, a metà mi sembrerà di andare il giusto e verso la metà del rombo dovrei fare i conti con quello che resta... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Io farei così, diciamo che se ti fa sentire più tranquillo mentalmente un 170 x 3500 una 30/quarantina di giorni prima della gara fattelo ma con un minimo di qualità... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Poi fai una bella settimana piena di scarico e via. Di più non lo consiglierei con la tua mole di km. Poi ripeto i 200 fatti a spasso e con tante pause bar tra amici sono ancora un'altra cosa, ma non si può certo definirli così allenanti ecco... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Ovviamente sono un appassionato, lontano anni luce dalla competenza/esperienza di un preparatore.</blockquote>

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