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Testo: <blockquote data-quote="ManniWaldner" data-source="post: 7016535" data-attributes="member: 57509">Ognuno fa quello che vuole, la scienza dice 80g/h e idealmente 800ml di acqua ora. Conosco gente che fa le gf con una borraccia da 500ml, ma come detto la scienza dice altroHo comunque ridotto le dosi da 80 a 70g/h organizzati così:- 6 gel sis (132g cho)- 4 barrette deca datteri/banana (120g)- 2 borracce maltofruttosio (300g)- una monster mango loco da 500ml (62g) e 12g di bcaa a vipiteno- una coca da 330ml (35g) a san leonardoIn tutto 649 su 560 che calcolo su 8h/70g (primi 30' non riesco mai a mangiare e ho la colazione in panza)Sia a Vipiteno che a San Leonardo riempio la seconda borraccia con acqua e supradin (magnesio potassio).In caso di necessità di acqua fermo al volo ai ristori.</blockquote>

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