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Testo: <blockquote data-quote="anto" data-source="post: 1035630" data-attributes="member: 2722">Invece c'era, eccome se c'era. Ne ho fatti due, entrambi da Buti (ma solo fino ai Cristalli). Oggi ero in ferie forzate (da prendere entro fine Febbraio), stamattina pioveva, non potevo buttar via una giornata così e quindi son partito;ho trovato umido, ma non pioggia.Non sapevo che fare, così ho provato la Bibbia di JFB'07, solo che recitata da me è un po' blasfema. Lui mette il 53 salendo al 7%, io il 36, però ho fatto tutto sui pedali 50-60 rpm al medio per 5km, poi 2,5 alla soglia sempre sui pedali e l'ultimo km a tutta (ma da seduto, xchè non riuscivo più ad alzarmi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" />). All'andata verso Buti 80 rpm al medio, al ritorno verso casa 100, col cuore più basso.  Penso che sia uno schema di allenamento che mi possa essere utile per evitare l'ultimo posto nelle prossime GF.Con questo siamo a 4 Serra - da tutti i tre versanti - in 5 giorni.Domani tocca a voi, io passo la mano.</blockquote>

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