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<blockquote data-quote="samuelgol" data-source="post: 6702226" data-attributes="member: 6633"><p>Quando ancora facevo le gare, lo facevo una o 2 volte a settimana da aprile a luglio, quando le temperature e la luce lo consentivano, di uscire alle 5/5.30 per fare almeno un allenamento buono. A volte con la macchina fino a vicino le salite (che erano a 30 km), a volte partendo da casa.</p><p>Mai a stomaco del tutto vuoto. Errore assoluto uscire del tutto a stomaco vuoto, sia fisicamente che per qualità di allenamento. Sempre minimo un caffè ben zuccherato a un qualcosina di molto leggero da mettere nello stomaco. Se l'uscita superava le 2 ore mangiando anche qualcos'altro dopo 1h altrimenti una buona colazione al ritorno.</p><p>Ora non lo faccio più, un pò perchè non corro più, un pò perchè avendo cambiato casa e orari di lavoro (molto più vicino a casa fra l'altro), ho tutte le salite che voglio vicine e quindi posso farlo anche dopo il lavoro e salendo subito in alto senza manco avere caldo 8specie se vado in mtb in boschi all'ombra).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="samuelgol, post: 6702226, member: 6633"] Quando ancora facevo le gare, lo facevo una o 2 volte a settimana da aprile a luglio, quando le temperature e la luce lo consentivano, di uscire alle 5/5.30 per fare almeno un allenamento buono. A volte con la macchina fino a vicino le salite (che erano a 30 km), a volte partendo da casa. Mai a stomaco del tutto vuoto. Errore assoluto uscire del tutto a stomaco vuoto, sia fisicamente che per qualità di allenamento. Sempre minimo un caffè ben zuccherato a un qualcosina di molto leggero da mettere nello stomaco. Se l'uscita superava le 2 ore mangiando anche qualcos'altro dopo 1h altrimenti una buona colazione al ritorno. Ora non lo faccio più, un pò perchè non corro più, un pò perchè avendo cambiato casa e orari di lavoro (molto più vicino a casa fra l'altro), ho tutte le salite che voglio vicine e quindi posso farlo anche dopo il lavoro e salendo subito in alto senza manco avere caldo 8specie se vado in mtb in boschi all'ombra). [/QUOTE]
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