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Testo: <blockquote data-quote="Luke26" data-source="post: 7835809" data-attributes="member: 143174"><p>Scorsa settimana ho dovuto ripianificare e riadattare le uscite per fari casini, comunque 2 uscite alle 0530, ed alla fine micro blocco di 3 uscite consecutive, vediamo se vado in super compensazione. Gli esercizi di torque stanno facendo molto effetto, non credevo. Mi aspetta un altra settimana dove riuscire ad incastrare il tutto sarà complesso, avendo anche bimbi malati a casa almeno domani...  Ultima cosa, tornando ai miei primi messaggi in questo thread di 2 anni fa, sul come alimentarsi nelle uscite all'alba; ho trovato il mio equilibrio: ho notato che durante queste uscite faccio fatica a salire sopra LT1, le cerco di pianifiicare per allenare la fatmax, mangiando solo 7-8 orsetti haribo prima di uscire e 35gr in borraccia durante. Questo tipo di allenamento lo trovo poi utile quando mi devo allenare a intensità maggiori, perchè così riesco a bruciare grassi anche ad intensità più elevate.</p></blockquote><p></p>

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