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Testo: <blockquote data-quote="Luke26" data-source="post: 7853461" data-attributes="member: 143174"><p>Ciao. Sono stato un pò assente sul forum per problemi personali. Io quando esco la mattina presto, faccio letto bici in circa 10 15min. La mia routine è un bicchiere di acqua (adesso col caldo con ghiaccio)  12 15 orsetti haribo e nella borraccia 40gr carbo per sforzi brevi <3h (metto ghiaccio in borraccia in questi giorni). Esco attorno alle 0530 per al max un paio d'ore. Adesso sto facendo lavori Z2 bassa per alzare la fatmax per diverse dicessitudini, ma anche per altre tipologie di uscite mi sono sempre trovato bene. Il fatto di usare haribo prima è per far credere al cervello che il livello di zuccheri è Ok, in questo modo dovresti riuscire a bruciare più grassi senza entrare in crisi.</p></blockquote><p></p>