Ok, ma quante calorie assumi in tutta la giornata?
Paleodiet
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RedCaad
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Ieri quelle...
Sicuramente non tante, al max colazione come detto, pranzo carne o pesce, idem la sera
aggiungo: i reni sono fatti per metabolizzare le proteine, funzionano male e si rovinano quando gli arrivano troppi carboidrati.
Che le proteine fanno male ai reni e poi viene la gotta sono miti da sfatare, ormai le risposte ci sono, e' inutile continuare con convinzioni di 50 anni fa
Non capisco, ne deduco che non introduci neanche 1500 calorie al giorno, ma non scrivi le dosi...
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RedCaad
Guest
Ieri sera 2 bistecche di maiale per esempio.
Non guardo ne le calorie ne le quantità.
Cmq tipo 3 etti(a crudo) di carne o pesce a porzione ad occhio.
my personal trainer (che non spara minchiate come altri) dice una cosa diversa...
Il dr. Barry Sears, l'ideatore della dieta a zona, prescrive per atleti professionisti con allenamenti bigiornalieri circa 1,9 grammi di proteine per chilo di massa magra e non peso corporeo! Massa magra significa che un individuo di 80 kg col 10% di grasso misurato con metodo indiretto plicometrico, ha circa una massa magra di 72 chili e dovrebbe consumare al massimo 137 grammi di proteine nell'intera giornata!!!
L'esperienza diretta su atleti d'elite (non culturisti della domenica) alimentati con diete iperproteiche, ovvero più di due grammi di proteine per chilo di peso corporeo, rivela che gli stessi sono cronicamente debilitati, tendono a soffrire di allergie alimentari, hanno problemi renali, lamentano problemi articolari e paradossalmente tendono a perdere peso e forza.
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RedCaad
Guest
Vabbè, moriremo tutti.
Sta di fatto che stavo male come un cane, ero gonfio come un rospo quando facevo classica mediterranea.
Pensa poi quanto grasso mangio...
Cmq si parla di PALEO, non di NON paleo.
Ultima modifica di un moderatore:
Vorrei proprio vedere chi fa veramente la "classica mediterranea"... Probabilmente l'abbiamo distorta parecchio negli anni...
Io caffè amaro, poi allenamento e al rientro abbondante colazione. Seguita da abbondante pranzo e abbondante cena, con in mezzo un paio di spuntini per non farmi mancare nulla
Oggi faccio esattamente la stessa cosaIo caffè amaro, poi allenamento e al rientro abbondante colazione. Seguita da abbondante pranzo e abbondante cena, con in mezzo un paio di spuntini per non farmi mancare nulla
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RedCaad
Guest
Io caffè amaro, poi allenamento e al rientro abbondante colazione. Seguita da abbondante pranzo e abbondante cena, con in mezzo un paio di spuntini per non farmi mancare nulla
il caffè è amaro, ci aggiungo il burro chiarificato.
in passato, quando andavo in palestra mangiavo molto di più e più spesso.
ad oggi, quasi 3 anni, non ho risentito di cali, sia fisici che mentali, anzi è stato l'esatto contrario.
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RedCaad
Guest
mi sa che my personal trainer questa volta ha toppato... visto che nel libro "come raggiungere la zona" di Barry Sears scrive cosi:
Per calcolare il fabbisogno proteico bisogna moltiplicare i propri kg di massa magra per:
Sedentario puro: 1,1g (di proteine) x kg massa magra
Lavori attivi: 1,5g x kg massa magra
Lavori stressanti: 1,7g x kg massa magra
Sportivi amatoriali: 1,9g x kg massa magra
Sportivi agonisti: 2,3g x kg massa magra
1) in ogni caso la zona non e' la paleodiet
2) non si sta palando di diete iperproteiche
3) non mi risulta che gli atleti d'elite sono debilitati... non sarebbero atleti d'elite
4) in genere con la paleodiet le allergie alimentari tendono a scomparire visto che vengono eliminati la maggior parte degli allergeni
5) se uno ha gia problemi renali e' un altro discorso ma qui si sta parlando di persone sane
6) in genere problemi articolari li ha chi ha un consumo eccessivo oppure tollera poco il fruttosio
leggendo il titolo del topic
e le ultime pagine scritte siamo abbondantemente OT
si sta facendo troppa confusione
andatevi a rileggere il primo post
Paleodiet
A furor di popolo :mrgreen: apro un topic sulla Paleodiet. Il riassunto delle puntate precedenti della mia "parabola alimentare" sarebbe molto lungo ed è comunque disseminato nei miei vari post nella sezione... quindi vado subito a bomba sulla Paleodiet: I FATTI: (1) L'uomo esiste sulla terra...
www.bdc-mag.com
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RedCaad
Guest
Fosse solo quello… C'è chi andando in pizzeria pensa di fare "dieta mediterranea"
Vero, c'è il pomodoro sopra!!!
(Scherzo ovviamente)
Cmq io scrivo qui per riportare la MIA esperienza, mi informo e leggo abbastanza in generale.
Non scrivo per CONVINCERE nessuno, io ho iniziato per provare, e per capire come funzionava.
Non scrivo cose prese in giro sul web.
Se un giorno capirò di sbagliare o altro non ho problemi a cambiare.
Ad oggi solo riscontri positivi e già confutati da altre persone.
Io non metto in dubbio il tuo regime alimentare, sono solo curioso di capire...
mi sa che my personal trainer questa volta ha toppato... visto che nel libro "come raggiungere la zona" di Barry Sears scrive cosi:
Per calcolare il fabbisogno proteico bisogna moltiplicare i propri kg di massa magra per:
Sedentario puro: 1,1g (di proteine) x kg massa magra
Lavori attivi: 1,5g x kg massa magra
Lavori stressanti: 1,7g x kg massa magra
Sportivi amatoriali: 1,9g x kg massa magra
Sportivi agonisti: 2,3g x kg massa magra
1) in ogni caso la zona non e' la paleodiet
2) non si sta palando di diete iperproteiche
3) non mi risulta che gli atleti d'elite sono debilitati... non sarebbero atleti d'elite
4) in genere con la paleodiet le allergie alimentari tendono a scomparire visto che vengono eliminati la maggior parte degli allergeni
5) se uno ha gia problemi renali e' un altro discorso ma qui si sta parlando di persone sane
6) in genere problemi articolari li ha chi ha un consumo eccessivo oppure tollera poco il fruttosio
leggendo il titolo del topic
e le ultime pagine scritte siamo abbondantemente OT
si sta facendo troppa confusione
andatevi a rileggere il primo post
Paleodiet
A furor di popolo :mrgreen: apro un topic sulla Paleodiet. Il riassunto delle puntate precedenti della mia "parabola alimentare" sarebbe molto lungo ed è comunque disseminato nei miei vari post nella sezione... quindi vado subito a bomba sulla Paleodiet: I FATTI: (1) L'uomo esiste sulla terra...
scusa ma leggi l'esempio che fanno...72 * 1,9 = 136,8 mi pare corretto
forse non hai capito ma la paleo è una dieta iperproteica...
eri gonfio con la mediterranea? la mediterranea non è pane pizza e pasta come credono molti ma è frutta verdura,pesce, legumi, poca carne e poca pasta
nessuno parla di atleti di elite ma di amatori, gente normale
come scritto ieri non dubito che tu ti stia trovando bene, hai limitato molto i carbo e forse prima esageravi ma x un ciclista-amatore che fa tanti km all'anno non è sostenibile.
Se uno ne fa 5000 praticamente esce solo il sabato e la domenica per giri corti, quasi quasi andrebbe bene anche il digiuno
Il problema principale che vedo io in queste diete (paleo, così come LCHF o keto) è che non esistono studi a lungo termine (intendo su 20-25 anni) e non ci sono abbastanza esperienze sugli effetti sulla salute a lungo termine (che se ne dica che non sono iperproteiche per definizione, ma se stai anche a sole 2000 kcal al giorno o mangi tanta verdura quanto un ruminante o mangi vagonate di frutta (ma poi parliamo dell’effetto del fruttosio sull’insulina) oppure alternative al raggiungimento di quote proteiche e lipidiche “importanti” non ne vedo).
Poi che uno riesca a fare 5mila km annui senza mangiare carboidrati posso anche crederci senza problemi.
R
RedCaad
Guest
Bho... topic Paleo dieta...
Leggo di gente che non segue la paleo dieta, e parla di come non va bene ecc...
Bho... Andrò di "ignora" e risolvo.
Vai a capire le persone.
Leggo di gente che non segue la paleo dieta, e parla di come non va bene ecc...
Bho... Andrò di "ignora" e risolvo.
Vai a capire le persone.
R
RedCaad
Guest
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