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Testo: <blockquote data-quote="Mardock" data-source="post: 3279338" data-attributes="member: 34007">Non ho una dieta regolare facendo i turni mi riesce difficile non sono un'acciuga 1.88 x 90 kg  vorrei tornare a far gare si strada amatoriale ho cominciato a correre da maggio ho cominciato a far palestra 3 gg alla settimana + 2 volte corro a piedi allenamento che fanno i juniores (mio nipote mi ha passato le schede) evito di mangiare pasta se non quando faccio palestra ma di proteine a livello cibo non è che ne assumo gran che bistecca ogni tanto tonno grana ecc ecc nei gg di palestra prendo prima di andare a letto  25 gr  con latte  tiepidopoi - vit c - ferro - multvit - b12 - vit e - glut ecc ecc volevo solo sapere quando prendere le prot grazie</blockquote>