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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 3279620" data-attributes="member: 12118">Aggiungo una cosa. IMHOAnche se si segue un'alimentazione ben struttutrata e si riesce a coprire il totale farbisogno proteico giornaliero, ci sono circostanza in cui le whey e altri integratori, vedi anche l'allenamento in palestra, possono fare la differenza.Questo perchè ci sono momenti in cui la velocità di assimilazione è talmente importante, che se si ottimizza, si migliora il recupero e si velocizza la ricostriuzione dei microtraumi e lo stress causati dal allenamento, rendendo lo stesso, molto più efficace. La palestra è l'esempio perfetto. Dopo un allenamento, nei primissimi minuti successivi, ottimizzare il post wo con l'utilizzo anche di whey, facilità quanto detto sopra.Questo perchè si riesce a sfruttare a pieno la fatidica finestra metabolica che nel caso del allenamento coi pesi è davvero ristretta, a differenza del allenamento aerobico, specie se protratto a lungo. Naturalmente si vive benissimo anche senza e ci si può allenare ottimamente anche senza, ma visto che siamo qui, parliamone...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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