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Testo: <blockquote data-quote="danny" data-source="post: 620697" data-attributes="member: 2001">ecco anche io sono in piena crisi, vado 2 volte a settimana in palestra e mi sembra di perdere tempo.questa settimana ho fatto martedì e giovedì in palestra, seguendo un pò le indicazioni che sò di mio e che ho letto nei vari post sto facendo forza resistenza  facendo 3 serie da 20 in questo modo:martedì:3x20 pressa inclinata 40kg3x20 leg curl 15kg3x20 culf da seduto 20kggiovedì:3x20 sqat 25kg+bilancere ovviamente3x20 leg curl 15kg3x20 culf da seduto 20kgrecupero tra le serie 1min.recupero tra gli esercizi poco perchè cè da fare la guerra per avere le macchine libere.ogni seduta seguita da 20min di agilità sulla spinbike e poi addominali.di più non posso ho poco tempo adesso.allora questo tipo di allenamento lo sento nel senso che il cuore mi si alza abbastanza alla fine di ogni serie e poi il giorno dopo sento cmq le gambe abbastanza indurite, non certo da non camminare però insomma si sente.secondo voi sto sbagliando? il fatto di risentire sulle gambe il giorno dopo il lavoro è positivo? la prossima settimana volevo aumentare il peso e portare a 15 le ripetizioni, cosa ne pensate?</blockquote>

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