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Testo: <blockquote data-quote="snakebiker" data-source="post: 622961" data-attributes="member: 1908"><p>Scusate ma leggendo i massimali di #fede# mi sono impaurito...io sulla pressa inclinata a 45° faccio una serie di 6 ripetizioni con 190kg per parte che corrispondono a 380kg+ il cassone dove si appoggiano...e la progressione che faccio è questa: 220 kg X 20rip; 260 X  16 rip;  300  X  12 rip; 340 X 8 rip e poi dopo 4 minuti di riposo richiamo il lavoro con 380 X 6 rip....faccio questa serie per 2 allenamenti e ne eseguo altre 4(in sessioni differenti per cui un ciclo di allenamento è di sei sessioni in differenti giornate) in cui faccio 5X50 con 90 kg......sono un extraterrestre o fede spinge poco? Consideriamo il fatto che peso 90 kg.....</p></blockquote><p></p>