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Testo: <blockquote data-quote="snakebiker" data-source="post: 624097" data-attributes="member: 1908">Le macchine sono bianche con pali rotondi e schienale nero...Con lo squat compreso di sbarra faccio un allenamento con cintura di questo tipo: 5 X 15 con 180kg, ma mi fermo quando le cosce sono parallele al terreno...ad ogni serie seguo un 5 X 15 con 50kg dal punto di massima accosciata al punto in cui le cosce sono parallele al terreno....non faccio più lo squat per problemi alle ginocchia...con gli esercizi di isolamento mi trovo meglio. Dimenticavo che la pressa della mia palestra non ha i pesi già premontati ma si devono mettere i dischi sopra e a i lati...Faccio questi pesi non come allenamento mirato alle gambe per il ciclismo ma per la palestra...però dovreste vedere cosa succede alla bici quando sparo una progressione in piedi per un centinaio di metri....naturalmente dopo sono da buttare via!!!</blockquote>

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